？壹般足底筋膜炎的特點是早上去賽場的第壹步腳跟劇痛。在壹些活動幾分鐘後，疼痛反而消失了。坐下休息壹會兒，再站起來又會疼，嚴重影響人們的工作和生活。但是有時候因為比較忙，腳跟痛不太嚴重或者病因已經明確，去醫院很費時費力。那麽在家裏應該怎麽處理呢？
足底筋膜炎的保守治療
？休息:如遇足底筋膜炎，首先要做的是足部休息，不要攜帶重物，快走，停止爬山、慢跑等運動，以減輕足部壓力和筋膜的頻繁牽引。
？換鞋:磨損嚴重、過緊、足弓支撐力不足的鞋子需要及時更換。鞋跟3cm左右、底軟而厚的鞋，應增加減震功能，或矯正鞋墊，以緩解足底腱膜的緊張，減少刺激，減輕疼痛。
？用藥:可口服阿司匹林、布洛芬緩釋膠囊等非甾體抗炎藥，局部應用中藥提取的祖力夫，每日2~3次，幫助患者舒筋活絡，消炎止痛。
？運動:通常可以在網球或高爾夫上用腳前後滾動，折斷腳趾，弓步拉伸，用腳抓毛巾等。，防止足底筋膜粘連，緩解筋膜緊繃，使筋膜更有彈性。
平時足底筋膜炎的預防方法
？第壹，平時要註意運動，運動時選擇壹雙合適的鞋子，盡可能做非負重運動，比如騎自行車、遊泳等。
？第二，不經常運動的人，走路或長時間站立時，很容易偶爾出現足跟痛。因此，除了平時的註意外，還應防止過度負荷和勞累，包括控制體重和避免體力活動。
？第三，鞋子要寬松，鞋底要有彈性，柔軟。
？第四，中老年人要註意補鈣，預防骨質疏松。
？5.堅持足部鍛煉，增強足部肌肉韌帶的力量和彈性。
？6.堅持每天晚上用溫水泡腳，或者給雙腳簡單按摩，促進局部血液循環。