食材:首先要準備的食材是陳皮、茯苓、山楂，各需要5g。做法:用600ml水煮沸後立即放入碗中，待溫度適宜時飲用。
功效:他能有效改善因食用高脂、高糖、高鹽的零食而導致的脾胃濕熱體質；脾胃濕熱的主要癥狀有口幹、脾胃運化不暢、食欲不振、虛胖等癥狀。
2、苦瓜薏米粥
做法:取苦瓜薏米30克，紅豆90克，粳米60克。先將苦瓜洗凈，剖開去瓤子，切成小塊，與其他食材壹起煮粥至熟透，空腹食用。
功效:本方具有清熱利濕的功效。苦性苦寒，苦瓜能清熱消暑，養血補肝，和脾胃，明目解毒；薏仁益胃健脾，消痹祛濕，清熱排膿；赤小豆健脾祛濕；粳米益脾胃，解煩渴。但胃寒、脾虛不濕、大便幹燥者及孕婦慎用。
3.粥粥
做法:取茯苓粉30克，粳米30克，紅棗7枚。先將粳米加適量水煮沸，再加入紅棗，粥成時加入茯苓粉，攪拌均勻，微煮。
功效:本方具有健脾利濕的功效。茯苓性平，味甘淡，能利水滲濕，健脾和中，寧心安神。常用於治療水腫、少尿、痰飲眩暈、脾虛厭食、便溏泄瀉、焦慮心悸、失眠等癥。
4.竹筍西瓜皮鯉魚湯
做法:鯉魚1條(約750克)，鮮筍500克，西瓜皮500克，梅豆、生姜、紅棗各60克。將竹筍剝去硬殼，剝去老皮，橫切片，放入水中浸泡1天；鯉魚去腮、內臟、魚鱗，洗凈略炒；將梅豆、西瓜皮、生姜、紅棗洗凈(去核)；將所有材料放入沸水鍋中，用武火煮沸，小火燜2小時，用精鹽調味待用。
功效:此食療主要用於治療濕熱等病癥。祛濕化濁，健脾利濕。適用於體重過重，嗜睡，尿短，血壓高。