功效洋蔥富含能緩解焦慮和壓力的鈣，還含有能振奮精神的維生素B1。百合涼爽濕潤。吃洋蔥拌百合能有效消除疲勞，緩解焦慮，改善煩躁失眠。
2苦瓜菠蘿燉雞湯做法苦瓜去籽切塊，菠蘿去皮切塊，雞腿多塊放入開水中焯水後撈起清洗。苦瓜、菠蘿、雞腿放入鍋中，加入1500 ml水燒開後，轉小火繼續燉30分鐘，加鹽調味。
功效苦瓜具有清心降火、消暑除煩的功效。菠蘿清香誘人，能刺激食欲，促進消化。與燉雞同用，可消暑解毒，利尿消腫，除煩解憂，提高免疫力。
3銀耳綠豆湯做法將綠豆洗凈浸泡2-3小時，將銀耳、枸杞浸泡，將綠豆、枸杞、銀耳壹起放入鍋中，加入適量的水，中火煮沸，小火煮30分鐘，最後加入冰糖繼續煮至冰糖融化。
功效:綠豆能消暑解毒，銀耳能滋陰潤燥。這個湯有很好的潤燥清熱的功效。經常焦慮、燥熱的人可以喝這種湯，可以緩解壹些緊張和焦慮。
4二、冬棗粥法準備蘆筍、麥冬、棗仁100g，粳米100g，糖適量；將棗仁略炒，將超好的棗仁與蘆筍、麥冬壹起炒，去渣取汁，粳米洗凈，用汁煮粥，粥熟後加白糖略煮。
功效蘆筍有清心瀉火、潤肺養陰的功效。喝此粥有滋陰清熱、養心安神的功效，可用於陰虛火旺、心悸、頭暈、失眠、焦慮多夢、手足心熱等癥。