妳知道道有多重要嗎？]
腸道，人類的第二個“大腦”，有6543.8+000億個神經細胞，主要負責我們的潛意識活動。
腸道是人體的主要消化器官，人體所需營養物質的99%被腸道消化吸收。
腸道是我們身體最大的免疫器官，人體免疫細胞幾乎70%位於腸黏膜。
腸道是人體最大的排毒器官，承擔著人體大部分的排毒任務。在解毒的同時，還承擔著抵禦疫情的重任。
年輕的腸子讓人更健康，更長壽！
腸子也老了，青春開始衰老。腸道壹旦老化，其保護作用就會失效，各種疾病隨之而來。
腸道疾病作為壹種發病率較高的常見病，不僅引起身體疼痛，還會在體內積累毒素，堵塞人體營養來源，降低人體免疫力，引起嚴重並發癥，如糖尿病、心血管(腦)疾病、肝膽疾病、貧血、癌癥等。
但醫學研究後發現，腸道的“老化”並非不可逆。
只要日常采取正確的腸道保養措施，就能顯著提高腸道益生菌的活力，延緩衰老，讓人活得更長久、更健康。
五個癥狀說明腸子老了。
1.便秘。
2.糞便發臭。
3.腹瀉。
4.浮誇
5.食欲不振。
如果妳具備以上五個條件，哪怕是壹兩個，也要開始警惕腸道疾病，開始保養自己的腸道了。如果情況嚴重，建議去醫院檢查。
保持“腸道長壽”的四個簡單方法。
1.讓腸子休息壹下
在兩餐之間，要給腸道提供足夠的休息時間，為接下來的工作儲備能量。
另外，睡前不要吃太多，以免增加腸道負擔，擾亂腸胃休息。
最後，每10天左右選擇壹個休息日。吃七八成飽的水果蔬菜可以讓腸道休息，幫助清空腸道內的食物殘渣。
慢慢咀嚼
充分咀嚼對消化非常重要，因為它會通過食物的味道向胃腸道發出信號，告訴它們哪些脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上，以便腸道準備合適的酶來迎接和分解它們。
這個過程不僅僅是從食物中吸收營養，還要保證食物不停留在原地，防止停滯的食物腐爛產氣，導致便秘、腹瀉、食物不耐受。
3.堅持鍛煉。
堅持適當的運動還可以促進腸道蠕動，加速排便，延緩腸道衰老。
中老年人每天可以抽出壹個小時進行鍛煉，比如慢跑、廣場舞、太極等。
4 .早上喝壹杯水。
每天早上起床後喝壹大杯溫水，以最簡單有效的方式清潔腸道。
四種食物中，腸子最喜歡。
1.大型藻類
海帶富含纖維素，就像人體腸道裏的“清道夫”。可以及時清除腸道內的廢物和毒素。所以能有效預防直腸癌和便秘。
2.黑木耳
黑木耳含有豐富的膠質，有助於吸收和聚集人體消化系統中殘留的灰塵和雜質並排出體外，從而清潔腸胃，效果特別好。
花生
中國人早就說過花生養胃。中醫認為，花生入脾經，有養胃健脾、潤腸潤燥的作用，能健腸。
4 .酸奶
酸奶中的益生菌可以促進人體腸道菌群的和諧平衡和有毒有害物質的排泄，幫助腸道抵禦有害細菌。
腸道對每個人都很重要，壹定要重視！