1，人參:這是補氣最重要也是最貴的中藥之壹。其味甘，微苦，性微溫，具有補益元氣、益智安神的巨大作用。是滋補保健的佳品。
現代研究證實，人參含有多種皂甙、揮發油、多糖、維生素BI、B2、C等。對神經系統有良好的調節作用，性激素樣作用，強心作用；能降低血糖，增強造血功能，增強腎上腺皮質功能，提高機體對外界環境的適應能力，提高免疫功能。此外，人參還能促進蛋白質的合成，抑制高膽固醇血癥的發生，促進慢性病的康復。
如果燉，用量壹般為3-9克；燉的時候要用文火煮1小時以上，這樣才能煎出人參的有效成分，保證療效。若吞服，將人參曬幹研成細粉，每次用量1-2g。如果用酒浸泡，將人參切碎，放入米酒中浸泡。1個月後可以喝，每次兩兩勺，1壹天兩次。
2、龍眼肉
桂圓富含鐵、蛋白質等。，並含有可被人體直接吸收的葡萄糖。身體虛弱貧血，年老體弱，常吃桂圓是非常有益的。桂圓也是女性產後的重要進補食品。鐵的含量也比較高，在提高熱能和補充營養的同時可以促進血紅蛋白的再生，從而達到補血的效果。研究發現，龍眼肉不僅對全身有益，而且對腦細胞特別有效，可以增強記憶力，消除疲勞。
3、?枸杞
枸杞性平，味甘，含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，長期食用具有補血養肝、益視力、強筋骨、除腰痛、延年益壽的作用。如《本草宣彤》記載:“枸杞，補血益精，強水壯骨，而口渴、頭暈、腰酸、膝痛皆治。”但是枸杞市場泛濫，市場混亂。建議選擇這些知名品牌，如陳枸杞。《本草經疏》也說:“枸杞為肝腎真陰不足，勞倦內熱不足之要藥。十個老人有七八個是陰虛，不如讓他們吃點東西。”
4、?桑椹
桑葚有補肝、補腎、養陰的作用。如《滇南本草》說:“桑葚益腎固精，久服烏發明目。”桑葚、枸杞、桂圓也可作為中醫經典方劑，茶桑圓湯可長期泡茶，效果更佳。“桑葚滋補肝腎，補血健走。”所以腎虛的人，尤其是腎陰不足的人最好吃。桑葚被稱為“民間聖果”，富含活性蛋白質、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質等成分。桑葚能滋陰補血，生津潤腸，用於慢性體虛，肝腎陰虛，腰膝酸軟，目暗耳鳴。
5、?黨參
黨參是檸檬科多年生草本植物黨參的根，產自山西的人參最好。含有菊粉、生物堿、皂甙、維生素B1、B2等成分，能興奮中樞神經，振奮精神，消除疲勞，增加紅細胞和血紅蛋白，增強免疫力；此外，還可加重化療、放療引起的血細胞減少。
本品性溫和，味甘，具有補中益氣、生津養血的功效。常用於氣虛乏力、氣短心悸、食少便溏、氣傷津傷等引起的口渴。氣血兩虛。黃、頭暈等癥狀，以及病後虛弱、營養不良。
若用酒浸泡，將黨參切碎，用1公斤米酒或白酒浸泡，1個月後服用，每次2-3湯匙，1天，分3次服用；
水煎服，每次9-15g，口服。
本品有抗藜蘆作用，不宜合用。
6、?椰肉
椰子果肉的含油量為60%-65%，油中的脂肪酸多為飽和脂肪酸，油酸和亞油酸很少。這和普通植物油很不壹樣。飽和脂肪酸雖然有壹些缺點，但也是人體需要的營養素。為了保持良好的健康水平，營養學家建議飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸各占1/3，即保持1: 1: 1的比例較為合適。此外，椰子肉中還含有壹些蛋白質、蔗糖和葡萄糖，對皮膚的健美也有好處。
補氣養生湯:
1，枸杞湯
配方:山藥150克，枸杞25克，芡實50克，豬腰4條，生姜5片。
制作方法:先將豬裏脊肉切開，去掉白膜，然後用清水沖洗，去除尿味，備用。將山藥、山藥、芡實洗凈，與切好的豬裏脊肉壹起放入鍋中，加入適量的水，大火燒開，小火燉2小時取湯。
用法:1每日兩次，分早晚使用。
食用功效:補腎止帶。適用於帶下量多，赤白帶下，微粘無味，頭暈心煩發熱，失眠多夢，舌紅少苔，脈細數等癥。
2、苦瓜炒豬肉
配方:豬肉50克，苦瓜300克，調料適量。
制作方法:先將豬肉切絲，然後加入黃酒和澱粉攪拌均勻。熱油鍋翻炒，鍋中留少許底油，放入苦瓜片，加鹽，倒入肉絲翻炒。最後加入糖和味精翻炒。
用法:隨意食用。
食用功效:清熱解暑，開胃祛濕，健脾補腎。適用於發熱、紅眼、瘡毒、痢疾。
3、綠豆紅棗粥
配方:綠豆100g，紅棗15，紅糖適量。
制作方法:先將綠豆和紅棗壹起洗凈，然後放入鍋中，加水適量，煮至豆子爛成紅糖。
用法:隨意食用。
食用功效:具有清熱解暑、健脾保肝的功效。適用於中暑、貧血、疲勞綜合征、壞血病、消化性潰瘍、慢性肝炎、營養不良水腫等疾病。
4、香蕉綠豆粥
配方:綠豆60g，香蕉2根。
制作方法:首先將香蕉去蒂，然後清洗幹凈，甚至將香蕉皮切碎，以便在家用榨汁機中快速攪打，過濾後放入杯中備用。將綠豆洗凈，放入砂鍋中，加入適量清水，大火燒開，離火，放涼，取綠豆湯，加入香蕉汁中，拌勻。
用法:每天早晚分開喝。
食用功效:具有清熱、除煩、利尿、降血壓的功效。適用於暑熱、厭食、營養不良水腫等病癥。