但是對於中醫來說，胃被不消化的食物破壞後，確實需要壹段時間來調理，但是在此期間要吃壹些能夠幫助胃蠕動的東西，而不是單純的喝水不吃東西來消化胃，這樣容易導致腹脹。
緩解消化不良:奇美醫院中醫科主任醫師黃介紹，端午節常吃的竹葉粽子是由竹筒和竹葉演變而來。雖然竹葉是“清熱、祛濕、和胃”的物品，和粽子壹起蒸可以改善腸胃不適，但是糯米本身就是壹種不易消化的食物，吃多了容易導致腸胃消化不良。
如果出現這些癥狀，大多數代表消化不良:
吃到壹半覺得飽脹。我吃東西後感到飽脹。我餓了，但是我覺得我吃不下。飯後或飯前容易感到惡心。吃飽後會壹直打嗝。這時候建議喝壹碗白蘿蔔湯，因為在中醫理論中，消化不良就是胃的“氣”不暢，而白蘿蔔是通氣的，可以降氣、消食、潤肺、利尿通便，有助於疏通腸道；特別是吃太油膩的粽子，也有助於解膩。用西醫的話說，白蘿蔔含有豐富的消化酶和纖維，確實可以幫助腸胃消化食物。
黃還說，其實山楂也是幫助消化的好食物。還可以用烏梅3克，山楂3克，生甘草10克，壹杯水助消化。但要特別註意的是，孕婦忌吃山楂，本身有腸胃病的人最好不要空腹服用山楂或山楂水，因為山楂有天然的酸，會分泌胃酸。
另外，感冒發燒、咳嗽痰多的人，或者女生生理期的人，都不適合吃烏梅，因為酸可以收斂，可能會影響月經排出。
改善消化不良:嫩姜、紫蘇也是不錯的食物。中西醫結合診所院長彭說，端午節吃粽子引起消化不良時，吃壹點嫩姜和紫蘇其實是很好的食物。“是生魚片旁邊的白嫩姜，還有紫蘇。單獨吃，或者吃的時候搭配食物和茶都是非常好的。」
但是嫩姜、紫蘇、白蘿蔔湯的功效是不壹樣的。嫩姜和紫蘇更適合脾胃虛寒、手腳冰涼、愛喝冰飲的人，而白蘿蔔湯更適合脾胃虛熱、口幹舌燥、食物油膩的人。如果吃反了，會導致腹脹，甚至消化不良，要特別註意。