中醫黃說，適度休息和避免過度勞累是避免肌肉和肌腱損傷的關鍵。但很多媽媽工作多年，面對手酸腳疼，不妨先把以下穴位和茶水作為自我保健。
合谷穴
位置:第壹、二掌骨之間，偏食指中間部分。
使用方法:用另壹只手的拇指作為指壓，治療手掌疼痛，緩解媽媽手的疼痛。(推薦閱讀:遠離媽媽的手，原來拉大拇指才是關鍵！)
曲池穴的位置:當手向胸部彎曲時，肘關節外側會出現壹條橫向的皺紋，曲池穴就在這條皺紋的頂端。
手三裏穴位置:前臂和手肘的彎曲處向前3指，用手按會痛。
用法:這兩個穴位都可以治療肘關節的疼痛，用手指按壓時，會產生從肘部到手腕的麻木感；也可以用手掌做大平面按摩。
茶
黃芪五五茶材料:黃芪5元，白芍3元，桂枝3元，生姜3元，大棗10。如果急性炎癥疼痛嚴重，蜈蚣加3元；如果以慢性炎癥和酸痛為主要癥狀，加牡丹皮3元，桃仁1元。(推薦閱讀:孕晚期手指關節疼痛，三步救孕媽咪)
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