其次，在體育方面。脾主四肢，四肢運動有力，反過來會影響脾胃。合理的運動可以健脾和胃，化痰祛濕。當然，註意不要出汗太多。出汗會對身體造成傷害，而且不能祛濕。這裏我給大家推薦幾項適合痰濕體質人群的運動:瑜伽、拉伸、卷腹、變速行走、平板支撐、遊泳、休息訓練技術。
在食療中，陳皮、扁豆、薏苡仁、冬瓜皮、玉米須等。都有很好的效果。湯裏放壹點，不影響口感。如果是濕熱體質，單純用薏米赤小豆燒水就挺好的。如果只是潮濕不熱就不要這樣用。雖然短期祛濕有好處，但長期下去會傷脾胃，不利於祛濕的長期計劃。單純潮濕體質可以用三豆壹皮茶和中藥內服。這取決於醫生。畢竟每個人的體質不壹樣，醫生的用藥習慣也不壹樣。
最後，我想提壹下，泡腳對祛濕也很有幫助。泡腳也是壹件比較簡單的事情，用艾葉或者生姜就可以了。在這裏，我不得不說，減肥是壹個長期的過程，過於追求急功近利可能會影響健康。