1、腰部受涼:寒冷或潮濕可引起腰部小血管收縮、肌肉痙攣，會增加椎間盤的壓力。
2、過度按摩:按摩確實可以緩解腰部疾病，但頻繁按摩會加速腰部關節的磨損，使其變得異常脆弱。
3、床墊太軟:床墊太硬太軟，都會影響脊柱的正常彎曲，使肌肉纖維始終處於緊繃狀態。壹旦活動劇烈，就會出現急性腰椎間盤突出。
千萬不要小看腰突，它可能會毀了妳！
不要小看這小小的腰痛。腰椎的主要作用是支撐人體的整個骨骼和肌肉。腰椎壹旦受到擠壓，不僅要忍受疼痛，整個體形都會變形。
1，屁股變得又扁又扁又大。
2、背部不支撐，斜方肌增大。
3、肚子變大，形成駝背姿勢，肩膀圓。
4.怪不得我媽這兩年背越來越彎肚子越來越大，都是因為這個腰椎變形！
5.腰椎還連接著許多脊神經。如果壓迫到神經系統，很容易導致脊髓不可逆的損傷。
6、腰肌疲勞疼痛，背部僵硬，四肢麻木，甚至下肢癱瘓。
腰部處於中間位置，想要進行活動就離不開腰部。那麽，腰椎間盤突出後如何“拯救”呢？
註:方法來自民間經驗。因為每個人的病情和體質不同，方法也因人而異。必須在專業指導下使用，否則後果自負。祝大家早日康復！
1，枸杞+大米
配料:枸杞和大米。
用法:將枸杞和大米用適量的水煮沸成糊狀，熱敷在疼痛部位。
適應癥:腰椎間盤突出癥。
2、蜂蜜和木瓜，巧妙治愈腰部問題
材料:準備1木瓜，2g生姜，20ml蜂蜜。
做法:木瓜去皮，撈出，切片，用生姜切片，放入鍋中，加入適量的水，煮沸，轉小火煮10分鐘，冷卻後加入蜂蜜，木瓜煲湯食用，可自行酌定。
功效:
每天吃這個湯可以祛風利濕，舒筋止痛，對腰椎間盤突出也有很好的療效。配合壹些外敷，安全有效，還能縮短病程。
3.脊椎按摩療法
捏脊是壹種古老而實用的按摩療法，是老祖宗傳下來的養生法寶。之所以稱之為“捏脊”，是因為它是用手指按壹定的方式捏背上的肉，因為它對治療“滯”等疾病有特別好的效果，也叫“捏”。
“捏脊”指的是相對位置，“捏”指的是相對功效。因為揉捏部位是華佗夾脊穴所在的地方，所以又叫“華佗捏脊法”。其實都是指同壹個方法。捏脊易學、方便、安全、有效、適用面廣，不僅適合兒童，也適合成人。