10種催眠食物幫妳解決失眠問題；
10號、萵筍:葛根嫩枝的樹皮中有壹種乳白色的漿液，有安神的作用，適用於神經衰弱、失眠。墨筍連皮切片，煮熟喝湯，睡前有助眠的功效。
第9名，百合:百合能清心安神，適用於神經衰弱、睡眠不安的人。壹般將生百合60 ~ 90g和65438+蜂蜜0~2勺混合蒸熟，睡前半小時服用。
第8名，蓮子:有安神養心的功效。蓮子中含有蓮心堿，芳香混沌，有鎮靜作用，能促進胰腺分泌胰島素，使人入睡。
7.醋:含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的效果非常明顯。可以在溫開水中加壹勺醋，拿吃的喝的，然後閉上眼睛，有助於入睡。
第6名，蜂蜜:具有補中益氣、寧五臟的功效，結合各種藥物排除各種毒素，對神經衰弱引起的失眠有效。
第5名，大棗:含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質，具有滋補五臟、益脾胃、養血安神的作用。對氣血不足引起的多夢、失眠、精神恍惚有明顯療效。飯後用大棗煲湯，或取大棗，去核加水煮沸至爛，加冰糖、阿膠調成糊狀，睡前吃1~2勺。
第四名，葵花籽:葵花籽含有多種氨基酸和維生素，能調節新陳代謝，提高腦細胞的抑制能力，起到安神的作用。飯後吃點葵花籽還能促進消化液的分泌，有利於消化，有助於睡眠。
核桃:是壹種很好的營養食品，已被證明能提高睡眠質量，所以常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是和黑芝麻混合，搗成糊狀，睡前服用15g。效果非常明顯。
第2名，小米:所有谷物中，小米含色氨酸最多。此外，小米含有大量澱粉，容易使人吃後有飽腹感，可促進胰島素分泌，增加進入大腦的色氨酸數量。
1、牛奶:牛奶中含有兩種催眠物質:壹種是色氨酸，能促進腦神經細胞分泌神經遞質血清素，使人昏昏欲睡；另壹種是能調節生理機能的皮膚，使人全身感到舒適，有利於緩解疲勞和入睡。對於體虛引起的神經衰弱的人來說，牛奶的助眠作用更明顯。睡前喝1杯牛奶能使人入睡，尤其是中老年人。