疲勞是抑郁癥患者的常見癥狀，主要與長期不活動，整天坐著，導致肌肉疲勞，血液循環緩慢有關。如果患者能夠積極參加適當的體育鍛煉，可以有效緩解患者的疲勞感和無力感，使身體的血流通暢，對抑郁癥的康復有很好的輔助作用。
吸鬼的想法
認真做這個簡單的冥想呼吸練習，可以幫助妳重獲平靜的呼吸。當妳情緒低落或波動時，它可以被視為壹種有用的“急救”練習。它還可以幫助您重新獲得對聲音的完全控制。
①在安靜的房間裏坐下或躺下，閉上眼睛。把妳的思想想象成壹個泡泡。用嘴慢慢呼氣。當妳這樣做的時候，想象妳腦子裏所有的泡泡都被吹走了。妳開始感覺更放松了。
把妳所有的註意力集中到妳的鼻孔上。通過鼻子呼氣和吸氣。當妳這樣做的時候，想象空氣按照妳的意誌從妳的鼻孔中穿過。
盡量把註意力集中在壹個緩慢而漫長的呼氣上，不要太在意吸氣的形式。
如果這個時候妳開始有些精神了，請告訴自己不要放棄。再次把註意力集中在妳的鼻孔上，讓呼吸的感覺充滿妳的意識。
⑤盡可能長時間的練習這個動作，每天都要練習，直到感覺可以自然呼吸為止。
⑥妳可以用壹些背景音樂來幫助做這個練習。
但是，冥想療法只能適當緩解抑郁。緩解和最終治療是兩個概念。如果患有抑郁癥，及時治療是解決問題的關鍵。