山藥含有大量的澱粉酶和多酚氧化酶，有很好的脾胃功能。而且山藥能增強人體的消化吸收功能，刺激食欲，增強體質，對食欲不振、消化不良等癥狀有很好的療效。
2.菠菜
菠菜含有大量的纖維素，是腸道蠕動的必需品。因此，多吃菠菜可以促進腸道蠕動，預防便秘。而且菠菜中還含有促進胃和胰腺分泌的成分，可以幫助腸胃消化，促進新陳代謝，增加食欲。
3.土豆
馬鈴薯營養豐富，具有和胃、健脾、益氣的功效，可防治多種疾病，並有解毒消炎的作用。中醫認為，土豆可以和胃、健脾益氣，對胃潰瘍、習慣性便秘等疾病的治療大有裨益。
4.胡蘿蔔
胡蘿蔔營養豐富，含有植物纖維，吸水性強。食用後，它們在腸道內容易脹大，是腸道內的壹種“填充物質”，可以加強腸道的蠕動，從而通便防癌。適用於消化不良、夜盲癥、角膜幹燥癥患者。
5.南瓜
南瓜中含有的果膠可以保護胃腸粘膜，避免粗糙食物的刺激，促進潰瘍面的愈合，適合胃病患者食用。南瓜還能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。而且果膠可以調節食物在胃中的吸收率，減緩糖分的吸收，可溶性纖維素可以延緩胃中食物的排空，控制餐後血糖的上升。
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