中醫把體質虛弱稱為體虛，把慢性病的虛弱稱為虛證，把虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型。結合心、肝、脾、肺、腎五臟，各器官都有氣血陰陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛等。中醫理論講平衡，只要人體氣血陰平衡，就是健康。體質虛弱是身體的某些功能降低，不壹定是生病，西醫稱之為“亞健康”。如果不及時補充、調整、調理，就會對身體有害。治療虛弱，按中醫“虛為補，實為瀉，熱為寒，寒為熱。”原理是虛實需要通過補藥來調節，包括補氣、補血、滋陰、壯陽四個方面。因人而異，因癥而補，要以辨證為基礎。藥食同補，無論是用藥物還是用食物，都是為了補虛，扶正。食補有時比藥補更重要，因為食補既能補虛祛邪，又能扶正，從而達到補虛扶正的要求。所以有“藥補不如食補”的說法，進補就是補虛，扶正。如果不是虛的，進補過多或不當都會引起不良反應。比如，身體強壯的人服用人參、阿膠等溫補氣血的藥物，就會出現食欲不振、惡心、飽脹、便秘、頭暈、咽痛、牙齦出血等癥狀。再比如陽虛怕冷，大便稀的人，會更怕冷，腹瀉，腹痛等。服用生地黃、麥冬、鱉甲等滋陰藥物後。這些都是因為進補不當，損傷了胃氣，違背了中醫辨證補身的原則。下面簡單介紹壹些針對體虛的進補食物和藥膳:1氣虛:氣虛的主要表現有；氣短懶言，倦怠乏力，聲音低沈，動則氣短，易出汗，頭暈，心悸，面色萎黃，食欲不振，虛熱，多汗，脫肛，子宮下垂，舌質淡胖，舌邊有齒痕，脈弱等。，都是機能減退，不壹定有病，氣虛的人需要補氣。可選用人參、黃芪、黨參等補氣的藥物。1.1補氣的食物:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、黃豆、扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、鰻魚、蝦、蘑菇等。可以經常交替選衣服。1.2補益氣虛藥膳處方:於震雞:母雞1只，洗凈，桂圓、荔枝幹、黑棗、蓮子、枸杞子各30g放入雞腹，可益氣養精:黃芪蒸鵪鶉6-9g，調料蒸鶴鵪鶉2只，可補益氣虛。2.血虛:血虛主要表現為:面色萎黃，唇爪蒼白，頭暈乏力，頭暈心悸，失眠多夢，大便幹燥，食欲不振，舌淡，苔滑，脈弱。進補宜采用補血、養血、生血的方法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地黃、桑葚。2.1補血的食物:烏雞、黑芝麻、核桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、紅豆等。，可以頻繁交替選擇。2.2血虛藥膳舉隅:當歸烏骨雞:將當歸15g、黃芪15g放入紗布袋中，用烏骨雞同煮，雞、湯皆可補血虛。阿膠糯米粥:阿膠9g(碎)、黑糯米60g***煮粥內服，可補血補虛。陰虛:又稱陰虛火旺，俗稱虛火。陰虛主要表現為:怕熱、易怒、兩頰上火、口幹咽痛、大便幹結、小便短赤或黃、舌體津液不足、五心(兩掌、兩腳底、頭頂)心煩、盜汗、腰酸背痛、夢遺遺精、舌紅苔薄或剝脫。滋陰，養陰，養陰等。應采用，補陰虛的藥物可以是生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛、龜甲等。3.1養陰虛的食物:甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、蓮藕、金針菇、枸杞頭、菱角、生梨等。，可以交替服用。3.2滋陰陰虛食療驗方舉例:銀耳紅棗湯(或百合蓮子湯):取適量銀耳紅棗(或百合蓮子)煮成點心，滋補陰虛。甲魚二子湯:1只甲魚，加女貞子20 g、枸杞20g同煮，調味，分幾劑食用，能補益陰虛，治療肝腎陰虛引起的腰痛、遺精、頭暈、視物模糊。石斛河魚；石斛6g，1條河魚蒸養陰。冬蟲夏草老公鴨:冬蟲夏草9g與1三歲公鴨同煮，吃鴨肉、鴨湯可補陰虛。陽虛:又稱陽虛、火衰，是氣虛的進壹步發展。陽虛主要表現為:除氣虛表現外，人平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常低，腰酸腿軟，陽痿早泄，腹部冷痛，身體虛弱，小便不利，舌質淡薄，苔白，脈沈細。補陽、益陽、溫陽:紅參、鹿茸、杜仲、冬蟲夏草、肉桂、海馬等。可作為補陽虛的藥物。4.1補陽食物:牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、核桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、肉桂、茴香等。，可以交替服用。4.2滋補陽虛食療驗方舉例:海馬肉雞:海馬9g，肉雞1，用* * *蒸養陽虛。韭菜白米蝦:韭菜200g，白米蝦100g(或蝦)，炒熟，調味，常服，可補陽虛。5.氣陰兩虛:體虛的人往往有兩虛之體，兩虛之體有以下幾種類型:5.1氣陰兩虛:氣陰兩虛，主要表現為:有頭暈、乏力、腿軟等氣虛癥狀，有上火、咽幹、舌紅等陰虛癥狀，但無慢性病。這種體質稱為氣陰兩虛，應采用益氣養陰的補法，即氣陰兼顧。5.2陰陽兩虛:陰虛和陽虛都稱為陰陽兩虛，主要表現為:怕冷怕熱，尤其是冬寒夏熱，是陰陽失調或陰陽兩虛的體質，應采用滋陰溫陽、滋陰壯陽等進補方法。5.3氣血兩虛:氣血兩虛壹般出現在貧血、白細胞減少、血小板減少
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