關元穴位於臍下四指。關元穴位於人體“陰脈之海”任脈，肚臍下3寸處，又稱下丹田，具有滋養元氣、強身健體的作用。
這裏的寸是壹樣的大小，每個人的手掌四指合起來的寬度相當於3寸壹樣的大小。所以，找關元很簡單。在人體的正中線上，量出四指距肚臍的距離，即為關元穴。
關元穴按摩方法:自我按摩關元穴時，首先可以以關元穴為中心，逆時針或順時針揉搓左掌或右掌3-5分鐘。然後，用呼吸按壓關元穴3分鐘。當然，如果有條件，也可以用艾條艾灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強化效果。
2按摩腰眼穴可以壯陽，腎虛陽虛。癥狀是腰酸背痛。還有壹種按摩陽氣的方法——揉腰眼穴。
中醫認為，用手掌揉揉腰部和眼穴，不僅能疏通經絡、強健腰椎，還能起到聰耳明目、強腎延年的作用。中年人經常揉揉腰和眼睛，可以在老年時保持背部挺直，防治寒冷引起的腰痛。
姚彥穴是經絡外的奇穴，位於腰部，第四腰椎棘突下，相隔約3.5寸的凹陷處。
姚彥穴按摩法:自我按摩姚彥穴時，先找到第四腰椎棘突的水平線。尋找的方法是，當我們雙手叉腰的時候，可以從後面摸到腰部的骨頭，在解剖學上就是髂脊，髂脊剛好與人體第四腰椎的棘突平齊。
然後，從中線開始，再量壹點距離手掌的距離，也就是腰眼點所在的位置。壹般來說，按摩時，身體是坐直的，雙手的拳頭自然地向後轉。用食指擡起的拳眼緊緊按壓腰眼穴，並以旋轉用力按壓，適用於酸脹。每次可以揉5分鐘，長期揉有很好的強腰強腎效果。
3按摩命門穴可以壯陽。命門穴的位置如上圖所示:第二腰椎棘突下凹陷處，神闕穴對面，姚彥穴中間。
命門穴按摩方法:右手或左手握拳，將食指掌指關節突起(拳尖)放在命門穴上，順時針按摩揉捏7次，再逆時針按摩揉捏7次，重復按摩操作49次。有意鎮守命門穴。每天按命門，有溫腎壯陽，益腰脊柱的作用。
4按摩三陰交穴可以壯陽三陰交穴。顧名思義，它是肝經、脾經、腎經三條陰經的交匯處。三陰交穴本身屬於脾經，位於脛骨內側，足內踝上方約10cm處。
針刺或按摩三陰交穴是治療男性性功能障礙最常用的穴位之壹，主要用於治療遺精、陽痿早泄、陰莖疼痛、排尿困難、睪丸腹縮等。因此，經常用手指按摩三陰交，可以壯陽補腎，增強男性性功能。
三陰交穴按摩方法:坐起，豎起右腿，用右手拇指按摩右腿三陰交穴，逐漸加壓，按摩7秒後慢慢減壓釋放。重復15次後，換左手拇指，按摩左腿三陰交穴。