(1)應增加含膳食纖維和維生素C的食物，包括粗糧、蔬菜和水果。有些食物如蔥、蒜、蘑菇、木耳、海帶、山楂、紫菜、淡茶、魔芋等食物都有降脂作用。
(2)平時應吃清淡、松軟、富含膳食纖維的食物，采用蒸、煮、燉、煮、炒、煸、溫拌等烹調方法，但不能用煎、炸、油煎、烘烤等。
(3)馬齒莧。其中有壹種物質叫omega-3脂肪酸，能抑制體內血清膽固醇和甘油三酯的形成，能增加血管內皮細胞合成的抗炎物質前列腺素，降低血栓素A2，降低血流粘度，增加抗凝作用，起到預防血栓形成的作用。此外，馬齒莧中還有鈣離子和鉀離子，進入血流後可直接作用於血管壁，擴張血管壁，防止動脈壁增厚，有效保護血管不受損傷。
(4)大蒜:大蒜中有許多活性成分。可抑制動脈粥樣硬化的發展，降低血脂，防止血栓形成，抑制血小板功能亢進。因為大蒜對胃黏膜有很大的刺激作用，所以要少量定時食用。
(5)洋蔥:具有降血脂、降血壓、降膽固醇、防止血栓形成的作用。對高血壓、高血脂、動脈硬化、血管栓塞有壹定的防治作用。
(6)綠豆、山楂、蘑菇等具有降脂作用的食物。具有降壓作用的食物，如芹菜、茄子、香菜、薺菜(也稱地菜、地花、空心菜、清草、生菜、淡菜、海帶、花生等。
(7)多吃魚蝦，每天保持食用適量的海魚或海蝦，可防止血栓形成。因為它們含有多烯酸和牛磺酸，可以降低血脂，抑制血小板聚集，減少凝血和血栓形成。