兒童散光吃什麽1。蛋白質
要適當增加魚、蛋、奶、瘦肉的攝入，主要是動物蛋白。
2.鈣和磷
磷和鈣有加強鞏膜韌性的作用，在牛奶、豆類、硬果、蝦皮、海帶、果子露、榨菜、核桃、南瓜子中含量較豐富。還應補充含有維生素D的飲食，以增強磷和鈣的吸收。這些飲食包括蛋黃、奶油、魚肝油等。
3.鉻
鉻不足時，會影響胰島素調節功能，血糖升高，眼球晶狀體和房水滲透壓升高，增加屈光，引起近視。所以要多吃含鉻的飲食，如牛肉、粗面、糙米、葡萄、蘑菇、香菇、銀耳、黑木耳等。
4.硒
硒可以參與眼球肌肉和瞳孔的活動。專家認為，人每天攝入的硒不到50%？g、過壹段時間視力會受影響，要多吃魚、禽、大白菜、蘿蔔、韭菜、蒜苗等富硒飲食。
5.胡蘿蔔素和維生素a
缺乏維生素A影響夜間視力，應多吃含胡蘿蔔素(可轉化為維生素A)和維生素A的飲食，如胡蘿蔔、玉米、南瓜、綠色蔬菜、蛋黃、動物肝臟等。
6.維生素b
當維生素B2缺乏時，很容易產生視疲勞。維生素B1對視神經有營養作用，這些飲食包括面粉、花生、瘦肉和蔬菜。
兒童視力保護吃什麽對眼睛好1，藍莓
藍莓含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，具有良好的營養和保健作用。其營養價值遠高於其他水果。世界水果之王？的聲譽。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之壹。
還有促進眼部血液循環，維持正常眼壓的作用，這些都是藍莓中所含的？花青素？多吃藍莓的效果可以減輕電腦工作者的眼疲勞，提高夜視能力。
此外，藍莓還有許多對人體有益的健康物質，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的膳食纖維。這些營養素可以幫助電腦族有效保護毛細血管，防止大腦老化，增強人的記憶力。
2、櫻桃番茄
櫻桃番茄是維生素倉庫。聖女果中維生素A的含量是蔬果中最好的。聖女果還富含維生素C和維生素P，能清除自由基，抗氧化能力強，從而保護細胞的DNA，避免基因突變。同時，櫻桃番茄中的果膠可以增加皮膚的彈性，所以把它作為零食來吃，不僅可以美化面部，還可以保護眼睛。
3.獼猴桃
獼猴桃能為人們提供大量的維生素C，被稱為？維生素C之王？。據分析，每100克獼猴桃果肉中至少含有200毫克維生素C，比普通水果高出數倍。維生素C可以減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，延緩白內障的發生。長時間用電腦的人多吃獼猴桃。
4.蘋果公司
蘋果。還有什麽？明木果？好名字，因為它含有對視力起關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，可見敏銳的視覺與硒含量有關；有些人黃昏看不清也是因為維生素A缺乏，減少了視紫紅質的合成。因此，經常吃壹些蘋果可以保護視力。
5、橙子
金桔果皮的營養價值驚人。80%的維生素C儲存在果皮中，不僅能給肝臟排毒，還能保護眼睛和免疫系統。營養價值在柑橘類水果中名列前茅。金桔果皮厚而光滑，油細胞多(即按壓會產生芳香氣體)。除了帶皮吃鮮，還經常用來做蜜餞、飲料、果酒等小吃。
6.柑橘
要維護眼睛的健康，就要補充維生素C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性和修復細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑變性和視力下降的發生。
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