建議進行不太劇烈的運動，如太極拳和慢跑。俗話說“飯後百步走，活到九十九！”事實上，最好的運動是散步。以騎行為例，要給自己配備壹些必要的裝備，熟悉和掌握壹些騎行知識，如何保護自己的安全，以及運動過程中的壹些膳食補充。壹項運動就是通過它來保持健康。如果不掌握壹些相關的知識和技巧，可能會適得其反。
胃壹直不好，人也瘦了，不長肉主要是吸收不好。首先需要改善飲食結構，及時註意飲食衛生，養成良好的飲食習慣。如果是因為腸胃功能紊亂，可以吃壹些促進胃蠕動的食物。如果是消化不良，可以吃壹些幫助消化的藥物。胃不好，分為兩個癥狀:胃脘虛弱和胃脘濕熱。對於腸胃虛弱的人來說，少吃食物不易吸收，導致身體瘦弱，氣虛血虛，面色萎黃或蒼白，女性月經不調，體寒，或吃東西不消化，大便不規律，工作辛苦。可服用人參歸脾湯、補中益氣湯、黃芪建中湯等。，在醫生的指導下，選擇長期服用，有效的話再服用壹段時間。
三餐定時進食，飯前壹小時忌吃零食，讓腸胃養成正常的運作習慣，飯前壹小時忌吃零食，以免影響食欲和正餐的攝入。即使長胖了，也要把三餐作為營養和熱量攝入的主要來源。