視頻剪輯:張晶晶
2月19日進入“雨”節氣，作為二十四節氣中的第二個節氣。此時氣溫升高，冰雪融化，降水增多，故名雨。
健脾祛濕
“隨著雨水節氣的到來，春雨通常會緩慢增加，但如果雨水過多，也會導致濕氣過多。對人體最直接的危害就是濕阻經絡、濕困脾胃，導致關節僵硬、皮膚濕疹、食欲不振、腹瀉等癥狀。”於麗萍醫生說，雨後前後要保養脾臟，註意健脾祛濕。同時，春節前後的飲食也容易引起腹脹、胃痛，甜食、肉類、堅果等油膩食物和飲酒容易誘發脾胃疾病。這個時候就更要註意健脾了。
她建議，在雨季，市民應適當飲用溫水，多吃新鮮水果和蔬菜，以補充人體所需的水分，增強血液循環，促進新陳代謝。大棗可以補脾胃。大棗性平味甘，是健脾和胃的佳品。還可以多吃韭菜、香椿、百合、菊花、山藥、芋頭、蓮藕、蘿蔔、甘蔗等。
粥食療比較好，比如扁豆薏米粥，半夏山藥粥薏米陳皮粥，都可以健脾和胃，祛濕。另外可以適當吃壹點菠菜，可以疏肝、補血、補氣。
不要過早地減少衣服。
那麽，在飲食和日常生活中應該註意什麽呢？
於麗萍介紹，俗話說:“春寒料峭”，雨和節氣，要註意保暖，不要過早減衣，防止“春寒料峭”。這個時候人的身體調節功能跟不上天氣的變化。壹不註意，感冒就會乘虛而入。
“春捂”最重要的是捂好腿腳，尤其是抵抗力較弱的中老年人和兒童，以免受寒侵襲，受涼後傷肺，引發感冒、哮喘、慢性支氣管炎等疾病。
不過她也表示，“春捂”也需要根據個人體質和個人對季節氣溫變化的感受來調整。比如妳是壹個年輕的成年人，體質比較強壯，春天的中午，如果陽光比較好，溫度比較高，可以適當減少衣服。早晚氣溫較涼時，要增加衣服，讓自己感到溫暖適宜。市民可以優先減少上半身衣服，但下半身的保暖褲還是要穿壹段時間，防止感冒從腳開始。
另外，減大衣的時候也不能忽視背部和腹部的保暖。因為人體的背部和腹部有掌管人體陰陽的督脈和任脈，雨水和節氣有助於預防感冒和感冒腹瀉。
中午睡午覺。
把雨水節氣和日常生活與休息結合起來也很重要。於麗萍建議市民應該過正常的生活，順應自然。這個節氣濕氣重，濕邪困於脾，人容易犯困。春天很多人容易犯困，就是這個原因。
因此，她建議市民在日常生活中合理安排，盡量早睡早起，晚上盡量在11點前睡覺，中午適當午睡，對工作、生活、學習都有好處。
幫助楊琪崛起。
於麗萍還介紹，雨水節氣過後，天氣變化無常，人容易情緒波動，可能會出現精神抑郁和焦慮，對身體不好。
她建議，在此期間，大家要適應自然之氣的變化，適當增加戶外活動，放松心情，改善不良情緒。
因為雨水和節氣早晚較冷，不宜做過於劇烈的運動。根據自己的情況，可以散步，也可以快走。此外，妳也可以做運動，如八段錦，六字公式和呼吸功能練習，以增強肺功能，幫助陽氣的上升。
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