1，雞蛋減肥法
雞蛋還可以增加血液中的高密度脂蛋白，可以保護血管不硬化。雞蛋減肥法很實用。當妳的體重達標後，再平衡熱量攝入和熱量消耗，就可以讓減肥效果持久。是連續兩周吃煮雞蛋、柚子和少量蔬菜的減肥法。每天吃5~9個雞蛋，分三次。每天的攝入量約為1000大卡。
2.怎麽吃西瓜減肥
取果肉略帶紅色的西瓜皮，去掉最外面的硬皮，切成小塊，再根據自己的口味加入糖、鹽和各種調料，不僅爽口，還能美容瘦身。註意晚上九點以後不要吃西瓜，容易長小腹和肚子。
3、苦瓜減肥法
苦瓜含有壹種高能量的脂質，生物活性很強。這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸。通過改變腸道細胞的孔隙網絡，阻止脂肪、多糖等熱量大分子的吸收，但不影響維生素、礦物質等營養物質的吸收。
如果不具備榨汁的條件，可以直接食用，但是建議妳將苦瓜對半切開，去掉籽，切成1.5 cm寬的小塊，然後連續食用。請仔細咀嚼，直到感覺苦瓜嚼爛了再咽下去。不要像吃黃瓜壹樣拿在手裏吃。妳只吃了三分之壹的苦瓜，這是天然的，是減肥的好事，妳只能收到三分之壹甚至。同樣，請在睡前3小時吃完妳的苦瓜，消耗集中在三餐前。
4.酸奶飲食
買低糖酸奶或者低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。如果沒有，用蛋白質含量2.3%的普通酸奶也沒關系。註意不要買蛋白質含量為1.0%的酸奶，這不是真正的酸奶。
壹般來說，最好在飯後30分鐘到2小時之間喝酸奶。正常情況下，胃液的PH值在1-3之間。空腹時，胃液呈酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有胃的PH值比較高，酸奶中的乳酸菌才能充分生長，有益健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5。這時候喝酸奶最有利於營養的吸收。
5、豆漿減肥法
除了每天喝大量的白開水，還有壹種飲料，就是豆漿。豆類含有豐富的蛋白質和纖維，具有良好的代謝功能和美容美白的功效。豆漿怎麽吃才能減肥:飯前喝還是飯間喝。豆漿在消化吸收的過程中不斷發揮瘦身作用，所以最好在進餐時飲用。如果想利用豆漿的飽腹感防止暴飲暴食，也可以飯前喝。每天喝的最佳時間是從早上到晚上肌肉活動量高的時候。晚上活動量少的時候容易堆積體脂，要盡量避免。
6、魔芋減肥法
魔芋食品的主要有效成分使人食用後不在胃中消化，能有效吸收膽固醇和膽汁酸，並能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收。具有降血脂、降血壓、增進食欲、通便、防癌、減肥、美容的作用。
魔芋粉配方
沖洗參考
1.排毒通便:魔芋粉5-10g，加入200ml左右的開水，攪拌均勻即可飲用！65438+每天0-2次！
2.胖減肥者:早上空腹，5-10g魔芋粉，加入200ml左右的開水，攪拌均勻後飲用！65438+每天0-2次！
3.糖尿病患者:飯前5-10分鐘，加入魔芋粉5克，開水100ml混合均勻後飲用。
7.七天瘦身湯減肥
七八年前流行的七天瘦身湯，因為被認為“效果太神奇”，煮湯時必須把所有食材都扔進去壹起攪拌，所以也被稱為“魔女湯”。據說王菲的竹竿身材，除了決明子茶的瘦身，據說也幫了大忙。
8.吃肉減肥
食肉減肥法又稱阿特金斯減肥法和低碳減肥法，是美國醫生羅伯特·阿特金斯創造的壹種飲食方法，要求只吃高蛋白食物，完全不吃碳水化合物，即多吃肉和魚，不吃任何水果、蔬菜和澱粉類食物。這種飲食有爭議，但也有證據表明它有壹定的效果。
吃肉減肥:
減肥期間不要吃澱粉和糖，甚至連水果都不能吃。最好是用肉配很多蔬菜或者肉配雞蛋；要徹底戒糖和澱粉，即使喝咖啡奶茶也不能加糖；減肥期間多喝開水。
9、醋減肥法
醋在中國傳統烹飪和調味中應用廣泛，能去腥去膩，提味增鮮，生香生色，開胃提神。同時，醋還有收斂、收斂的作用，可以幫助腸胃消化。下面簡單介紹幾種常用的食醋食療方法。
蜂蜜+白醋:
有效的減肥美容方法是在日常飲食不變的情況下，按照1: 4的比例食用。
具體方法:
早餐前20分鐘空腹飲酒；2.午餐和晚餐後立即飲用。
值得註意的是，在挑選白醋時，要用大米、高粱、大豆等加工而成。，並盡量避免化學品。同時建議不要用果醋，因為果醋是保健醋，不如減肥。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要進行調整。如果比較註重美觀，蜂蜜的比例可以適當增加。
10，蜂蜜減肥法
蜂蜜有排毒美白的功效。早上喝壹大杯溫熱的蜂蜜水，可以“喚醒”大腸和小腸，還可以將隔夜沈積在體內的毒素排出體外，從而感到神清氣爽。下面介紹壹些蜂蜜瘦身美容的方法。
如何吃蜂蜜減肥:
早餐前可以在水中加入蜂蜜，午餐和晚餐可以吃少量粥。大部分人吃了兩天蜂蜜會感到輕松愉快。五天後可以吃面等易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。
用這個方法，很多人3天瘦了3公斤。其次，便秘和焦慮的癥狀也可以消除。
11，番茄減肥法，兩個月瘦11斤菜單
方法:每天早、中、晚餐前喝壹杯300cc左右的番茄汁即可。吃到八分飽。