四物湯由當歸(10g)、川芎(8g)、白芍(12g)、熟地黃(12g)組成，能補血和血。主治沖任兩虛。月色不規律，腹痛，虛脫時漏尿。血塊很硬，有時會疼。孕期胎動不安，出血不止，產後惡露不止，導致停滯，腹痛少，有時忽冷忽熱。用法現代用法:水煎服。壹天可以吃三次。早上，下午和晚上空腹服用。禁忌考慮。類別:福利類別
龍眼肉中的鐵含量約為每100克3.9毫克，也是水果中含鐵量相當豐富的。可用於貧血的食療，壹般以煲湯、煮粥為宜。但龍眼肉是溫性食物，不適合孕婦和兒童食用。
桑葚幹是目前水果及其制品中含量最豐富的天然鐵，鐵含量為每100g 42.5mg，無愧於水果中“補血果”的稱號。壹般來說，建議吃桑葚幹粥。每天吃壹碗桑葚粥，既能補血，又能美容養顏，但孕婦慎用。
黑棗和蜜棗是幹棗中最受推崇的。它們的鐵含量在每65，438+000g 3.7-3.9mg之間，可視為補血佳品。幹棗還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因素，讓身體吸收鐵事半功倍。但幹棗富含膳食纖維，不利於消化，不宜每天多吃，最好煲湯煮粥。紫葡萄紫葡萄是很好的補血水果。葡萄曬幹後，每100g含鐵量為9.1mg。而且在曬制的過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養成分遠高於果肉)，也有利於葡萄幹中壹些穩定的營養成分的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化劑等。女性貧血的五大飲食營養誤區
誤區1多吃肉對身體不好？有些女性誤導壹般廣告說肉類有害健康，只註重植物性食物的保健作用，導致富含鐵的動物性食物攝入過少。事實上，動物性食物不僅含鐵豐富，而且吸收率高達25%。但植物性食物中鐵的吸收率很低，約為3%，原因是食物中含有的植酸鹽和草酸鹽的幹擾。所以忌食肉類容易引起缺鐵性貧血。在日常飲食中，水果蔬菜和肉類的攝入要均衡。
誤區二:雞蛋和牛奶更有利於貧血嗎？牛奶營養足夠，但鐵含量很低，人體吸收率只有10%。例如，如果父母忽視添加輔食，用牛奶餵養的嬰兒經常會引起缺鐵性貧血。蛋黃有利於補鐵。蛋黃含鐵量雖高，但鐵吸收率僅為3%，不是補鐵佳品。雞蛋中的壹些蛋白質會抑制身體吸收鐵。所以，父母經常給孩子吃的這兩種食物雖然營養豐富，但是光靠它們來補鐵是不夠的。而動物肝臟不僅含鐵量高，吸收率也在30%以上，適合補鐵。除了生理特點，女性飲食上的壹些誤區和行為習慣，都會導致缺鐵性貧血。誤區3蔬菜水果對補鐵沒用？很多人不知道，多吃蔬菜水果對補鐵也有好處。這是因為蔬菜和水果中含有豐富的維生素C、檸檬酸和蘋果酸，這些有機酸能與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道中的溶解度，有利於其吸收。
誤區四:多喝咖啡和茶可以嗎？對於女性來說，過量飲用咖啡和茶可能會導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的單寧酸和咖啡中的多酚類物質能與鐵形成不溶性鹽，抑制鐵的吸收。因此，女性應該喝足夠的咖啡和茶，每天壹兩杯就夠了。當然，除了營養因素，缺乏
缺鐵性貧血也可能是由疾病引起的。比如痔瘡，腫瘤，消化道潰瘍，長期服用阿司匹林等等。所以，如果出現貧血，要及時去醫院明確診斷，正確治療。
誤區五:貧血好了就必須停止補鐵嗎？貧血的人遵醫囑補鐵，看到貧血情況好轉或穩定後就停藥，也是不對的。這會導致貧血的復發。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血穩定，然後繼續服用鐵劑6 ~ 8周，補充體內儲存。
常見的補血食物有黑豆、發菜、胡蘿蔔、黃花菜、龍眼肉等。補血的飲食有炒豬肝、豬肝紅棗湯、生姜紅棗紅糖湯、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏米粥、黑木耳紅棗飲料等。
可以試試這個湯:銀耳南瓜補血湯材料:南瓜200克，幹蓮子20克，銀耳2個，紅棗15，冰糖1000ml。做法:1)銀耳用溫水浸泡30分鐘左右；南瓜去皮，切成滾刀塊；蓮子洗凈，去苦；紅棗洗凈。2)將砂鍋水燒開，先放入銀耳和蓮子，小火煮15分鐘。3)加入紅棗，再煮5分鐘。最後，加入南瓜，煮至變軟。
氣血不足的女性，臉色會顯得蒼白、暗黃。以下是中醫專家推薦的15種補血食物。經常食用可以使臉色紅潤有光澤。
黃花菜:黃花菜含鐵量最大，比我們熟悉的菠菜高出20倍。它含有豐富的鐵，其他營養物質如維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪和秋水仙堿具有利尿和健胃的作用。
黑豆:中國古代壹直認為吃豆類有益，尤其是黑豆能生血烏發。黑豆的吃法方便大家，烏骨雞產後可以用黑豆煮。
發菜:發菜顏色黑，質地厚滑，含鐵，所以能補血，常吃能使頭發變黑。女性產後也可以用發菜煮湯作為補血。
胡蘿蔔:胡蘿蔔就是胡蘿蔔，在日本被稱為人參。它們含有維生素B和C，以及壹種特殊的營養物質胡蘿蔔素，對補血極為有益。所以胡蘿蔔煮湯，是補血的好湯。
面筋:民間食品店、素食館、鹵味攤都有。面筋富含鐵，是壹種值得推廣的美味食品。
菠菜:又叫菠菜，是眾所周知的補血食物，富含含鐵胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。其他含鐵的食物有葡萄幹、李子幹、杏幹和桃子幹。
龍眼肉:龍眼肉就是龍眼肉，是福肉。每年夏天都會有新鮮的桂圓上市，這是民間廣為人知的補血食品，而且桂圓的營養成分也不是壹般的果晶可比的。每100克果肉含糖65克，蛋白質5克，磷118毫克，鐵4.4毫克，鈣30毫克，還有豐富的維生素C和B等。可治療健忘、心悸、神經衰弱等失眠，產後婦女食用桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒也是很好的補血食物。鹹蘿蔔幹:蘿蔔幹是壹種有益的蔬菜，富含維生素B，含鐵量高。是上等的保健食品。雖然壹年四季鹹鮮爽口，但風味獨特，營養豐富，含鐵量超過除黃花菜外的所有食物。
烏雞肉:烏雞補血重在補血益陰，故適用於陰虛、血虛、內熱郁結等證候。，如疲勞引起的骨蒸、盜汗、乏力、缺糧、消渴、咽幹、五官心煩、肌肉消瘦等。烏雞入血調經，婦科良藥。專治虛損內傷引起的月經不調、腰膝酸軟、崩漏帶下及各種婦科疾病。桑葚:桑葚有滋補肝腎、滋陰養血的功效。桑葚含有葡萄糖；果糖、鞣酸、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2和維生素C等。桑葚適用於血虛、頭暈、耳鳴、津液不足、毛發早生、神經衰弱、口渴、便秘等癥。
黑芝麻:黑芝麻味甘，入肝腎經，有滋補肝腎、養血生津的功效。芝麻營養非常豐富。據分析；每百克芝麻含蛋白質21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，磷368毫克。鐵的含量更高，每100克可達50毫克。為此，古人認為芝麻可以“填精”、“益髓”、“補血”。
大棗:適用於血虛者，見於失血過多，面色蒼白，頭暈心跳，唇淡舌淡。壹般以心血虧虛、肝血虧虛、心脾兩虛較為常見。
荔枝:味甘酸，性溫，入脾、肝經。功能:健脾養血，生津止渴，理氣止痛。適用於虛寒胃痛、腹痛、腹瀉；氣滯胃痛、腹痛、呃逆。熱證和陰虛火旺者忌食。
葡萄:酸甜，性平，歸脾、肺、腎經。功能:補氣血，強筋骨，利小便。適用於血虛便秘、脾虛厭食、脾虛水郁、濕證。外感(感冒)者不宜食用。
花生:味甘，性平，入肺、脾經。功能:補血，化瘀，止咳，止嘔。適用於血瘀、胃痛、血虛、便秘、惡心嘔吐。濕證、氣滯證、腹瀉者不宜食用；不適合和哈密瓜壹起吃。花生制成的花生油具有營養、潤腸的作用。適用於腸燥便秘。拉稀的人不要吃。
魷魚:味鹹，性平，入肝腎經。功能:養血滋陰。適用於胃病吐血、腸病便血、消化道出血引起的貧血。