外面的餐館為了降低成本，壹般都是用高脂肪的動物油，加入過量的鹽和味精來烹飪。這些攝入過多，會讓我們的身體機能失衡，減緩脂肪燃燒速度。因此，邊肖建議每個人都應該自己豐衣足食，盡量回家吃飯。安全省錢，健康減肥。
2.只吃八成飽。
我們總是很難抵擋食物的誘惑。我們吃飽了，但還是舍不得放棄。尤其是家庭主婦，還是覺得不吃會浪費，所以總會有個中場休息，盡量把剩下的食物收拾幹凈。但是妳有沒有想過，如果妳把這些東西都吃了，它們會在妳體內轉化成脂肪。接下來，為了減脂，妳會花錢買減肥藥，節食，多花時間做有氧運動。這些不是更浪費嗎？所以，吃就夠了，每餐吃七八分就夠了。
吃薄荷口香糖
就算妳在減肥，也改變不了“小饞貓”的性格。然後，當妳貪吃的時候，嚼口香糖。它可以抑制妳的欲望，減少妳的饑餓感，減少妳攝入過多的熱量。雖然減少的熱量比較少，但是如果每天能減少60kcal的攝入，1年就能減少3kg。而且，經常吃口香糖可以防止蛀牙，保持口氣清新。
4.用迷妳盤子裝飯。
同樣數量的食物，分別用壹個盤子和壹個小盤子打包，顯然，妳會發現，用小盤子的那份會更加豐富美味，也會給妳的用餐帶來更多歡樂。最重要的是，妳可以在1天內減少100 ~ 200大卡的攝入量，但在1年內可以減掉4 ~ 9公斤。這難道不是壹件美妙的事情嗎？
5.掌握適當的飲食。
苗條的人也有同樣的習慣，就是在1周內忠實地觀察自己的食欲超過五天。
6.即使在外面吃飯也要堅持自己的原則。
外面的食物熱量普遍較高，壹定要控制好自己的食欲。妳可以在晚餐前點甜點。吃完甜品，血糖會升高，血液中的葡萄糖會增加。這些葡萄糖含有血清素作為增加激素的原料，並被輸送到大腦中放松。飯前吃甜點就是用它來放松自己緊張的神經，減少食量，最終起到減肥的作用。
7.每天多燒100kcal。
如果每天能多燃燒100kcal，那麽即使每天正確飲食，1年也能瘦4.5kg。比如以下方法:每天花20分鐘散步、除草或30分鐘打掃衛生；或者跑10分鐘。
8.控糖。
碳酸飲料含有液體糖脂。與每天吃450kcal的糖果相比，等量的碳酸飲料會消耗更多的熱量，每天喝碳酸飲料1個月，會增加1kg。所以不管妳之前有多愛喝碳酸飲料，請從這壹刻開始把飲料換成低熱量的茶。如果不喜歡喝茶，也可以泡檸檬水或者花茶，也能起到排毒養顏的作用。
9.選擇壹個薄而高的玻璃杯
為了減肥，我們不僅要有意識地控制食物的攝入量，還要控制飲料的攝入量。但是，對於喝飲料上癮的MM來說，是不可能壹下子戒掉的。選擇壹個又細又高的杯子，容易給人壹種錯覺，讓妳不自覺的控制自己喝的量。
10.少喝酒。
酒精的熱量很高，僅次於脂肪。當酒精在體內燃燒時，妳需要使用提水化合物，它與體內脂肪和蛋白質的思想相結合，不僅延緩了脂肪的燃燒，還會導致更多的脂肪儲存在妳的體內。因此，邊肖建議，外出娛樂時，盡量避免雞尾酒、啤酒和葡萄酒，選擇果汁和低糖汽水。有時候真的很難推卸，要選擇有美容功效的酒。
11.喝綠茶
綠茶中含有兒茶素，能在短時間內促進體內熱量的燃燒，刺激妳身體的新陳代謝，加快減肥速度。綠茶中所含的咖啡因可以刺激中樞神經系統，釋放血液中的脂肪，使體內的脂肪可以作為燃料。綠茶中的茶多酚還能抵抗妳體內糖和脂肪合成的甘油三酯。
12.做瑜伽
瑜伽是古老東方的傳統運動，強調身體、心理、精神的融合。瑜伽練習有助於讓妳的肌肉更結實，燃燒更多脂肪。如果配合科學的飲食，減肥效果會更好。據研究，做瑜伽的女性比不做瑜伽的女性更能成功減肥。但需要提醒的是，瑜伽不同於其他有氧運動，效果相對較慢，但如果妳能長期堅持，它的健身效果確實是最好的，也是最持久的。