1，桂圓幹
桂圓幹用於肝腎不足引起的失眠、心悸等更年期癥狀。
2.黑米
腎虛的女性要盡量多吃黑米。發現黑米含有大量的蛋白質、氨基酸和鐵、鈣、鋅、錳等微量元素。經常食用能開胃益中，順補精氣，健脾溫肝，舒筋活血。
3.黑木耳
黑木耳也是日常生活中常見的補腎食品之壹。
4.黑豆
黑豆味甘，性平，形如腎。從以形補形的角度來說，黑豆絕對是補腎專家。
5、黑芝麻
腎虛的女性平時要多吃黑芝麻。研究發現，在女性腎虛吃什麽食物的問題上，黑芝麻的補腎作用不可小覷。具有滋補肝腎、潤五臟的作用，經常使用可改善肝腎精血不足引起的頭暈目眩、頭發花白、脫發、腰膝酸軟、便秘等癥狀。
6.當歸
當歸可用於慢性腎功能衰竭引起的腎性貧血。
7.膽怯
鵪鶉肉不僅酥脆可口，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需的氨基酸和無機鹽。具有補腎益氣、強腰膝的作用，是壹種極好的滋補佳品。
8.海參
可用於提高人體記憶力，延緩衰老，預防動脈硬化和糖尿病。海參具有良好的補腎潤燥、益氣養血的功效，常用於治療尿頻、腸燥、便秘。
腎虛吃什麽食物好？多吃動物肝臟、胰臟、肉類、貝類、牛奶、谷類、豆類、土豆、蔬菜、紅池塘、雞蛋、乳制品、魚、蟹、羽衣甘藍、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、紅薯、幹辣椒、西紅柿、谷類胚胎、蛋黃、硬果、植物油、雞肉等。
不要經常熬夜，保證充足的睡眠。這將有助於腎臟充分休息。
另外，可以嘗試9種生生茶，不再那麽容易疲勞，壹天兩杯，充分補腎。
男人腎虛吃什麽食物？男人腎虛吃什麽食物？
1.鹿茸是壹種名貴中藥，用作滋補品，對身體虛弱、神經衰弱有療效。
2、山藥含有多種營養成分，具有強身健體、補腎填精的作用。適用於糖尿病、腹脹、病後體虛、慢性腎炎、長期腹瀉。
3.豬腎又名豬腎，味甘，性溫和。具有補腎治虛、生津止渴的功效，可用於治療腎虛腰痛、水腫耳聾。
4、羊腎(即羊腎)味甘、性溫，能補腎益氣、益精，可治腎虛引起的耳聾耳鳴、頭發早白。
5、韭菜籽用於肝腎不足，腎陽虛引起的腰膝酸痛。韭菜籽有補肝腎、暖腰膝、強腎陽的作用。
6.女貞子用於肝腎陰虛，陰虛之目不清，視力下降，早白，腰酸耳鳴，發熱。
7.何首烏對肝腎陰虛所致的腰膝酸軟、須發早白、耳鳴遺精有效。
8.雞蛋可以增強活力，消除* * *後的疲勞。
9、洋蔥營養非常豐富，它可以良性* * * * *，從而“壯陽養陰”。
10，泥鰍味甘，性平，有補中、滋腎、生精之功，有很好的調節功效。泥鰍含有壹種特殊的蛋白質，具有促進* * *建立的功能。成年男性經常食用泥鰍來滋補強身。
11，驢肉味甘涼，有補氣養血之功，憂之。驢腎，味甘性溫，益腎陽，強筋健骨。可用於治療腎虛、腰膝酸軟。
12.鰻魚具有補虛養血、祛濕抗癆的作用，是久病體弱、貧血、肺結核患者的良好營養品。鰻魚中含有非常罕見的西河洛克蛋白，具有很好的強精補腎作用。
杜仲。是杜仲的樹皮。是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、乏力、射精等癥狀。
14，歷史上拿破侖和凱撒都非常愛吃牡蠣。男人常吃牡蠣，可以提高男人的機能和精致品質。可與山藥、芡實、蓮子、豬肉同煮，可治療腎虛。也可以把牡蠣和甲魚壹起燉，或者把韭菜煮熟炒牡蠣肉，加壹點牛肉或者羊肉，達到蛋白質互補，味道非常好。
男性腎虛應該註意什麽？
1，腎虛多為疾病長期積累，切不可使用急於求成的滋補藥物，或使用成分不明的補腎壯陽藥物。
2、過度苦寒，生冷食物容易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒吃多了會傷腎。
3、男性接觸過多洗滌劑也傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具和果蔬，以免攝入過多洗滌劑殘留。
4.適當的運動可以延緩衰老，但強度不宜太大。應該選擇力所能及的體育項目，促進血液循環，改善血瘀和氣失。散步、慢跑、快走，或者赤腳在鵝卵石上行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。
5.將少量尿液倒入壹杯清水中。如果水還是幹凈的，說明身體健康。如果變成渾濁或油質，浮在水面上，多半是腎虛。
6、房事要節制，如果長期沈溺於性生活或性生活過於頻繁，往往會出現精神萎靡、頭暈目眩、失眠健忘、腰酸背痛等腎虛癥狀。適當安排自己的床上運動時間和頻率是解決腎虛的最好辦法。
7.不要過度。人的腎臟有髓，所以腦髓的生長要靠腎臟。用腦過度會損害腎臟的活力，出現頭暈、記憶力下降等癥狀。有時候不是腦子的問題。歸根結底，可能是腎虛。因此，充足的睡眠也是恢復活力的重要保證。
8.平時可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等。，而核桃、栗子、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。
9、腎主誌，因此，壹定要保持良好的心態，努力控制自己的情緒，避免大喜大悲，少生氣。
男女腎虛分很多種，其中以腎陰虛和腎陽虛最為常見。腎虛的癥狀:腎陽虛的癥狀是腰酸背痛，四肢發冷，畏寒，甚至水腫，這是“感冒”的癥狀。性功能差也會導致腎陽虛，服用桂附地黃丸；腎陰虛的癥狀是“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、出汗、頭暈、耳鳴等。用的是六味地黃丸。
藥補不如食補，關鍵是運動，每天慢跑兩次，每次10-15分鐘。然後壓腿，踢腿，腹撐20，練馬步站樁，數著數著，每天遞增5位數。最快半個月，最慢壹個月。不喝酒吃辣，不熬夜。山藥性平，味甘，是中醫的“上品”藥材。不僅具有補肺健脾的作用，還能益腎填精。腎虛的人都要經常吃。
扇貝——又名江。性平，味甘鹹，能補腎養陰，腎陰虛者宜常食。
鱸魚-也被稱為海鱸魚和鱸魚。性平，味甘，既能補脾胃，又能補肝腎，益筋骨。
栗子——性溫，味甘，不僅有健脾和胃的作用，還有補腎壯腰的作用。它們最適合腎虛腰痛的人。
枸杞性平，味甘，長期食用具有補腎養肝、益精明目、強筋骨、除腰痛、延年益壽的功效。尤其是腎虛的中年女性，是最適合的食物。
何首烏。——具有滋補肝腎、益精血的作用，歷代醫家多用於腎虛之人。凡是腎虛的人，頭發早白，腰膝酸軟，筋骨酸痛，或者男女遺精，都適合食用。
忌吃或少吃——菱角、柿子、生蘿蔔、生瓜、生黃瓜、生紅薯、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蒓菜、菊花、鹽、醬、酒、煙。
想要補腎，就必須止漏，關掉漏腎氣的開關。
生活中傷腎的方式有很多，比如放縱、熬夜、久坐、生氣...
開始化妝前盡量避免這些行為。如果不懂得養生之道，不熬夜，吃藥的效果會大打折扣。
藥補不如食補，食補不如動態補。
平時飲食清淡，多吃五谷雜糧、小米粥、黑米粥之類的，早睡早起積極鍛煉。這是正確的方法。
腎虛應該吃什麽食物好？沒錯。這種現象是腎虛的表現。妳可以用何首烏為主，輔以核桃仁、枸杞，長期食用可以改善妳的現狀，基本治愈。
女人腎虛吃什麽食物？她應該註意什麽？補腎又分為補腎陰和補腎陽。
補腎壯陽的食物:牛肉、狗肉、羊肉、海參、貽貝、核桃仁、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、肉桂、茴香等。
宜吃鴨肉、雞蛋、牛奶、甲魚、墨魚、梨、桑葚、枸杞子、銀耳、西洋參、酸奶、腿筋、豆腐、山藥、香菇、橙子、草莓、無花果、西瓜、蜂蜜等。
另外，這個時候搭配9味禦生茶會比較好，可以滋補補腎，補精益髓。
女生腎虛吃什麽食物好？中醫從古至今都講究壹人壹面，中醫要切脈。
腎虛吃什麽食物？枸杞。
枸杞是滋補肝腎的佳品，千百年來深受廣大民眾的喜愛。
2
(幼鹿的)鹿茸
它是壹種珍貴的中藥，用作滋補品和滋補品，對虛弱和神經衰弱有療效。三
山藥
山藥含有多種營養成分，具有強身健體、滋腎益精的作用。
適用於糖尿病、腹脹、病後體虛、慢性腎炎、長期腹瀉。
四
羊肉
羊腎(即羊腎)性味甘溫，能補益腎氣、腎精，可治療腎虛引起的耳聾耳鳴、頭發早白等癥。
五
豬腎
豬腎又名豬腎，味甘，性溫和。具有補腎治虛、生津止渴的功效，可用於治療腎虛腰痛、水腫耳聾。
六
韭菜
韭菜籽用於肝腎不足，腎陽不足引起的腰膝酸軟。韭菜籽有補肝腎、暖腰膝、強腎陽的作用。
七
女貞
用於肝腎陰虛引起的視物模糊、視力下降、頭發早白、腰酸背痛、耳鳴發熱等癥。
八
首烏
對肝腎陰虛所致的腰膝酸軟、頭發早白、耳鳴遺精等癥有效。
九
(母雞的)蛋
能增強活力，消除* * *後的疲勞，
10
大蔥
洋蔥營養非常豐富，可以良性。從而“壯陽補陰”
11
黑芝麻
黑芝麻的營養成分包括極其珍貴的芝麻素和黑色素。可制成各種營養價值豐富的美味食品。被視為滋補聖品。
千萬不要自己判斷和補腎！尤其是年輕人不宜補腎。去專業的中醫醫院咨詢。