健聽是指增強或改善聽力，預防耳病，促進耳病康復的保健理念。耳朵是聽覺器官，與人體臟腑經絡關系密切。腎藏精，開竅於耳；肝藏血，經脈繞耳。如果耳朵裏精血充足，得到滋養，那麽聽覺就聰明，可以聽到四面八方的聲音，分辨五音的差異。常見的聽力障礙有兩種，即耳聾和耳鳴。耳聾，包括重聽(俗稱“耳背”)，表現為不同程度的聽力喪失，甚至完全喪失；耳鳴是有意識地在耳邊鳴響，或像蟬鳴，或像機器隆隆，或像風吹，幹擾正常的聽力。既可以單身，也可以從唱歌到耳聾。耳病的內因主要是腎虛或肝陽上亢，補腎調肝法有助於耳漏的保健。
明目是指增強或改善視力，防治眼疾的保健理念。眼睛是視覺器官。人們常說:“愛妳的眼睛如同愛妳自己的生命。”可見眼部護理很重要。中醫理論認為，“肝始明目”，“肝腎同源”。肝腎虧虛的盛衰會影響視力的強弱。精氣強，眼睛美，就能看清壹切，分辨五色，判斷缺點。反之，肝血虧虛的眼睛幹澀、眩暈。腎精不足導致頭暈目眩。明目的措施以調理肝腎為主，以祛風清熱外為主。
現代研究表明，維生素A與人類正常視力有關。飲食中維生素A長期供應不足，會導致暗視力下降和上皮組織損傷，從而導致眼疾、夜盲癥，嚴重時甚至失明。選擇富含維生素A的食物，如動物肝臟、蛋黃、魚肝油，以及富含維生素A-胡蘿蔔素的黃紅色或深綠色水果和蔬菜，有利於眼睛健康。
菊花苗粥
菊花苗25克，粳米50克。將洋甘菊的鮮芽或幼苗采摘，洗凈切塊，加水煎煮去渣，取汁，將湯飯煮成粥，冰糖調味。壹天兩次。
薺菜粥
薺菜50克，粳米50克。取新鮮薺菜，洗凈切碎備用。和往常壹樣用粳米煮粥，加薺菜，煮到熟了。薺菜質軟易腐，不宜久煮。壹天兩次。
烏骨雞肝粥
烏雞肝30g，粳米50g，醬油適量。烏雞肝洗凈，切碎備用。米粥照常煮。粥好了，加入烏雞肝和醬油，攪拌均勻，煮壹會兒。壹天兩次。
鯉魚腦髓粥
鯉魚腦髓5 ~ 10g，粳米50g。取鯉魚腦漿，洗凈切碎備用。粥煮到粳米時，加入鯉魚腦、蔥、姜、黃酒、鹽，繼續煮10分鐘，停火。壹天兩次。
黃花菜肉餅
幹黃花菜50克，瘦豬肉250克。黃花菜浸泡，洗凈，切碎；將瘦肉剁成肉末，加入黃花菜、黃酒、蔥姜、鹽、醬油、澱粉，調好肉餡，攤在盤子上，隔水蒸熟。隨餐吃飯。
油炸羊肝
羊肝250克，雞蛋1個，蔥、姜、鹽、米醋、香油。將羊肝洗凈，切成薄片，放入碗中，加入蛋清、黃酒、醬油、米醋、蔥、姜、鹽、糖，拌勻備用。麻油燒至七成熱時，加入準備好的羊肝，快速翻炒至熟。隨餐吃飯。
適合潤喉清音的藥膳。
因為中年女性說話時經常會感覺嗓子不好，疼痛，甚至不適，所以吃壹些能潤喉清音的藥膳比較好。
聲音是人們進行語言交流的基本條件，對於從事聲樂、廣播、電視、教育等職業的工作者來說尤為重要。需要精心保養才能產生好的聲音效果。
在中醫裏，咽和喉常被合稱，在裏面與臟腑相通，在外面與口鼻相通。任何臟腑失調，外邪入侵，均可引起聲音異常。肺為聲之門，腎為聲之根，所以調理肺腎是臟腑的主要部分。外感多見於咽喉，如風、寒、燥、熱等，宜用祛風散寒、潤燥清熱等方法治療。
常用的咽喉保健食品有菱角、石榴、甘蔗、橄欖、李子、無花果、羅漢果、冬季蔬菜、蘿蔔、麥芽糖、蜂蜜等。