三伏天分為頭、中、末三天，持續40天，截止到8月19。夏季至日後，雖然太陽直射點南移，白天時間逐漸縮短，但太陽輻射到地面的熱量仍然大於地面輻射到空氣的熱量，地面的熱量會逐日增加，地面吸收的熱量在三伏天積累到最大。
三伏天，東南風主要是從太平洋吹來的，三伏天海風造成濕度大，而水的比熱容大，潮濕的空氣可以吸收很多熱量，所以三伏天經常感覺很悶熱，容易中暑。三伏天，我國大部分地區受副熱帶高壓控制，有利於陽光照射和地面輻射增溫，這也是三伏天天氣炎熱的主要原因。
防暑常識
1.在夏季，不建議進行劇烈的戶外和日間活動，如爬山。建議選擇早晚遊泳、慢跑等體育活動。
2、多喝白開水，並且要定時喝水，不要等到渴了再喝，渴了之後也不要喝太多。少喝果汁、汽水等飲料。
3.飲食不能太清淡。夏天人活動時間長，出汗多，消耗大。他們應該多吃些有營養的食物，如雞肉、鴨肉、瘦肉、魚和雞蛋。
4.空調的室內外溫差不能太大。建議使用室內溫差不超過5度的空調。即使天氣再熱，空調室內溫度也不能低於24度。
5.夏天出門記得準備防曬霜。早上10到下午4點最好不要在烈日下行走。如果這個時候壹定要出門，壹定要做好防護，比如打傘，戴遮陽帽和墨鏡，最好塗防曬霜。