大部分女生的痛經都是原發性痛經:即痛經不是由器官疾病引起的——是因為“前列腺素”分泌過多，會使子宮平滑肌強烈收縮，血管痙攣，自然會讓人痛苦不堪。
青春期女生容易發生原發性痛經，尤其是容易緊張、身材偏瘦、學習壓力大、喜歡吃冷食飲料的女生。而如果月經本身不是很規律，就是高危人群。
下面介紹幾種緩解原發性痛經的方法。讓我們來看看。
首先，選擇正確的姿勢。
很多女性痛經的時候肯定會蜷起來睡覺，以為蜷起來可以稍微緩解痛經。但這種姿勢不僅不會緩解痛經，還會影響血液循環，而且會對背部造成壓力，導致腰疼加重。痛經時最正確的睡姿其實是右側臥，有利於全身血液循環順暢。
第二，喝紅糖水。
99%的女性朋友都聽說過喝紅糖可以緩解痛經。的確，紅糖是溫熱的，可以幫助排出經血。但需要註意的是，喝紅糖只對體寒女性有效，因為體寒女性之所以會痛經，壹般是因為寒氣積聚在子宮內，導致經血不暢而引起痛經。對於體質偏熱的女性來說，如果喝紅糖，會導致上火、燥熱，月經量增加，可能會加重痛經。
第三，轉移註意力。
如果壹直把註意力放在肚子上，只會越來越痛。但是如果妳把註意力轉移到其他事情上，比如看壹些搞笑的電視電影，吃壹些美味健康的食物讓自己感覺好壹點，疼痛可能就沒有那麽強烈了。因為如果總是處於非常緊張緊繃的狀態，也會影響體內經血的運行。壹般來說，保持輕松愉快的心情對於治療痛經也是非常有效的。
第四，泡腳。
用適宜溫度的熱水泡腳，可以促進血液循環，在熱水的作用下加快體內經血的排出。泡腳也適合體寒的人，有助於排出體內寒氣。同時，壹定要註意不要泡腳時間太長，也不要用太燙的熱水泡腳，不僅可能會緩解，還可能會變得更嚴重。
第五，按摩穴位。
痛經時可以按摩合谷、太沖、三陰交、子宮。合谷穴有鎮靜止痛、通經活絡的作用；太沖穴有疏肝解郁、行氣止痛的作用；三陰交是肝、脾、腎的交匯點，能調理氣血；按摩子宮穴可以活血化瘀，理氣止痛。
第六，熱敷。
粗鹽熱敷能以溫熱感緩解疼痛，熱敷袋敷於小腹或感到疼痛的地方，使子宮保持溫暖，讓暖空氣送入子宮，散寒活血化瘀，從而達到溫經止痛的效果。
選擇健康溫和的食物。
很多女生因為痛經會在經期沒有食欲，所以只吃壹點米飯或者直接不吃。事實上，這對他們的健康非常不利。身體得不到足夠的能量，會導致痛經的加重。這個時候要比平時更加註意飲食。每餐壹定要註意葷素搭配，避免辛辣生冷。可以多喝魚湯、蔬菜湯等溫性的湯來暖胃，有效緩解痛經。
以上是有效緩解痛經的小技巧。讓我們壹起學習吧！
女生壹定要在乎自己的身體，照顧好自己的身體是迎接美好未來的第壹步~