快速排氣4屁體操打造腸道健康。是不是經常感覺脹氣特別想放屁？這說明妳的腸道裏有氣體。如果不能及時排出，會對妳的身體造成壹定的影響。接下來分享四個放屁體操，打造腸道健康。
快速排氣4個屁體操打造腸道健康1快速排氣4個屁體操打造腸道健康
首先，趴下踢腿練習
體操剛起床時，先閉上眼睛，按摩耳朵、手背、中指、食指、拇指1 ~ 2分鐘，然後趴下踢腿。
1，蹲下，雙手交叉，下巴放在手上。
2.把墊子放在膝蓋下面，稍微擡高，雙腳傾斜，面向天花板。
3.屈膝用腳後跟拍臀<腳後跟不碰臀沒關系> 5 ~ 10分鐘。
5分鐘左右，這個體操可以促進腸道蠕動，排出腸內積聚的氣體，去健身房。如果妳想上廁所，妳應該馬上離開。
第二，翻滾練習
站立時，腸內的氣體往往集中在腸的上方。這時候躺下打滾把腸內的氣體移動，可以消除脹氣。
練習:俯臥，來回翻滾10分鐘。
第三，雙手抱膝。
當糞便和氣體殘留在腸內時，可以用這個體操來消除它們。
步驟:
1，躺下，用膝蓋站起來，擡起來，用手扣住。
2.深呼吸，讓膝蓋靠近胸部。
3.保持姿勢，慢慢呼吸5 ~ 6次。
4.雙手放開膝蓋，回到屈膝站立的臥位。
第四，坐動練習
長時間保持同壹個姿勢是氣體滯留在腸內的原因。可以坐著進行的體操，可以促進腸道活動，排出氣體，消除脹氣。
步驟:
1，背挺直，坐在椅子上。
2.腰部以上水平移動，骨盆周圍放松，刺激腸道。
可以把手掌貼在腹部，感受腸道的運動。
快速排氣4放屁體操打造腸道健康2快速排氣4放屁體操打造腸道健康
脹氣的原因如下:
1，飲食差
日常生活中常吃的豆類、肉類、碳酸飲料和壹些蔬菜等食物容易引起脹氣，如土豆、栗子、紅薯、桃子、豌豆、可樂等。還有過熱過冷、腌制食品、油脂等也容易脹氣，如竹筍、酸菜魚、腌制香腸、肥肉等。吃多了，體內的酶不夠分解，會導致消化不良，腹脹。
2.不良的飲食習慣
很多人因為吃飯時間短，長期養成了吃飯太快的習慣。他們在食物沒有充分咀嚼之前就咽下去了，消化液和食物沒有融為壹體，最終會因為不容易消化而對胃造成傷害。吃飯時說話也會導致脹氣，因為說話時會有大量空氣進入胃裏。
3.超壓
有些人壓力大的時候會通過吃飯來減壓。他們吃得越多，胃的負擔就會越重，甚至會超負荷。這時候胃的蠕動效率跟不上吃飯的速度，就會導致食物堆積，時間久了就會脹氣。而當人處於抑郁、焦慮、憤怒等負面情緒時，不僅會產生過多的胃酸，還會導致胃功能紊亂。
4.作息不規律
熬夜，作息顛倒是現代人普遍存在的現象，會導致三餐不穩定。有時候壹天只吃壹頓飯或者淩晨吃的很飽，會產生異常的饑餓感和飽腹感，從而導致腸胃功能異常。時間長了，胃的負擔重了，就會脹氣。
5.各種疾病
由於不註意生活習慣和衛生，人體內會發生很多疾病，如胃下垂、肺氣腫、胃潰瘍、胃腸腫瘤、胃癌等，使胃腸功能和蠕動速度降低。壹旦稍有飲食不當，這些疾病就會導致胃腸道大量氣體堆積，從而引起脹氣。