女性如何保養子宮1，每周遊泳壹次，改善宮縮？
專家發現，每周遊泳2小時，可提高子宮收縮能力10%以上。養成遊泳的習慣，可以提高子宮收縮能力，保持子宮內溫度。
2.快走30分鐘，改善子宮血液循環。
每天快步行走30分鐘，可使子宮血液循環率提高10%。
3.每周做3-4次？暖宮操？。
方法是:雙膝自然分開，跪在墊子上，腰伸直，向前彎曲，胸部盡量靠近墊子表面，保持5分鐘。然後平躺在墊子上，做收腹提臀動作，盡量保持臀部3？5分鐘，感受子宮隨身體收縮。
4.減少高脂肪食物。
高脂食物促進壹些激素的產生和釋放，子宮肌瘤的形成與大量雌激素的刺激有關。堅持低脂飲食，多喝水，按照最新的4+1金字塔膳食結構攝取必要的營養。忌辛辣、酒精、冷凍等食物。
5、防止產後脫落。
產後不註意休息，經常下蹲或幹重活，腹壓增加，導致子宮沿陰道向下移位。子宮可從正常位置沿陰道口下降至坐骨棘水平以下，甚至子宮完全脫離陰道口。醫學上叫子宮脫垂。公拓？。
6、排卵期親昵，溫暖子宮整整壹個月。
高潮時的子宮痙攣對子宮有良性刺激作用，相當於對子宮的壹次按摩。規律的性生活不僅能使男女更加親熱，還能增加子宮血液循環。專家發現，排卵期有良好的性生活可以讓子宮保持壹整個月的溫暖。
7.科學避孕。
避孕套不僅能有效避孕，還能防止性病感染子宮，讓子宮永遠年輕。壹個優秀的？口服避孕藥？不僅可以預防懷孕，還可以調節月經周期。但研究表明，長期服用同壹種長效避孕藥，會使調節體溫的神經中樞產生鈍化反應，因此應每年更換壹次。