不管是動態還是靜態，都要放松心態。只有在沈默中放松，才能有效緩解情緒對胃腸功能的幹擾，調整和改善胃腸功能。動靜結合，寧心養神，身體運動加強對胃腸道的良性刺激，按摩內臟，促進康復。
下面介紹兩種對腸胃病患者有益的氣功方法:
故意防衛法
意向性防禦的方法采用丹田意向性防禦或空間意向性防禦。
練習方法:擺好姿勢，全身放松，平靜下來，看似防守，順其自然，在自然呼吸的基礎上應用腹式呼吸或腹式反向呼吸。
收力方法:雙手交疊，將勞宮穴放在丹田，男左手包括，女右手包括，順時針方向從小圈慢慢轉到大圈9次，然後逆時針方向揉9次，雙手加熱，從上至下揉面團9次，然後慢慢收力。然後依次進行搓臉、搓腹、轉腰、踢腳等簡單活動。
註意事項:練習前的準備和練習過程中，身體和意識保持放松。練習前五分鐘，可以在室內安靜地散散步，喝少量涼開水，有助於安神降氣。訓練開始的時候，要有壹個“訓練開始”的信號，讓自己的思想集中起來。
如果在練習的過程中感到煩躁，可以停止練習，散散步，喝點水，幾分鐘後再繼續練習。空腹練習是不可取的。有嚴重器質性疾病和消耗性疾病的人不宜練習。
調息療法
調息療法是壹種靜態的自我療法，主要是通過調整呼吸、排除雜念來恢復或增強元氣，從而達到祛邪防病的目的。
練習方法:在任何時候都可以隨意地坐著，脫掉外衣，軀幹直立，用雙手抱住腿和膝蓋，或者在握住對方的小腹之前，全身放松。用舌頭攪動口腔數次，輕微呼出濁氣數次，通過鼻子輕微吸入清氣3 ~ 5次(呼吸和吸氣都是無聲的)。如果嘴裏有體液，立即咽下去。再敲牙齒，舌頭碰到上顎，眼睛垂下來，露出壹縷光，朦朧壹片。調整呼吸，可以數吸氣(或呼氣)的次數，從1到100，反復進行。如果頭腦能集中精力數氣息，就能逐漸達到心與氣息相互依存的狀態。在這個時候，呼吸是輕微的，沒有分心，所以隨它去吧，並保持這種狀態練習1小時或更長時間。坐起前，要慢慢放松手腳，睜開眼睛，對頭部或身體、四肢做壹點按摩。
註意:練習後不要馬上起床。從靜態到正常狀態必須有壹個過渡時間。放下工作時，用徐遐生的手和腳按摩身體的各個部位是非常必要的。
使用這種療法的人也要禁欲，保持心情愉快，飲食清淡，適度休息休息。
這種療法還可用於治療消化不良腹痛、胃腸神經官能癥等。