中醫認為，腳是人體的第二心臟。雖然位於人體的最底層，但也是最重要的。人體十二條最重要的經脈中有六條經過足部，八條奇經中也有四條起止於足部。整只腳的大小雖然只有壹角，卻穿越了身體很多重要的經絡穴位，連接了心臟。“足為精根”，我掌握了腳上的幾個重要穴位，經常按摩疏通經絡，讓人想都不敢想。
壹、太白穴緩解腿部疲勞
很多人都知道，如果走多了或者人太累了，好像只要按壹下腳底，腿腳就不會那麽酸痛了。其實這可能是妳不小心按了太白穴。太白穴與脾經關系密切。如果長時間行走導致肌肉氣血不足，此時按摩太白穴，可以立即感覺到肌肉松弛，腿部疲勞。此外，還能緩解惡心等腸胃不適癥狀。
按摩方法:可以用手指或手掌按摩，也可以用拳頭拍打。力度可以稍重，以有酸脹感或微痛感為宜。
第二，去陰穴，緩解頭痛。
按摩方法:除了用拇指按摩外，還可以在專業保健場所用艾灸、針灸等方法按摩疏通。
三、湧泉穴——滋陰散熱
湧泉穴屬於腎經，位於足中央凹陷處。腎氣充沛，行動力強，寒濕無門。腎經的水在湧泉穴湧出體外。因此，經常按摩湧泉穴有助於滋陰散熱，補腎益氣，精神飽滿，有助於緩解中暑、頭暈等癥狀。按這個穴位也是日常應急休克的常用措施之壹。
按摩方法:每日可用手指或手掌沿足跟及足心揉湧泉穴，反復按摩約100至200次，直至足心有溫熱感。
四、太沖穴——肝氣郁結
太沖穴與肝經關系密切，位於腳背。肝經運行的濕氣就是從這個點出來的，所以按摩太沖穴有助於疏通肝氣，清肝瀉火，緩解肝郁。
每天睡前按摩太沖穴3分鐘，還能降低血壓，調理脾胃功能，讓妳早上起床後胃口大開。
按摩方法:可用拇指按壓足背太沖穴，其余手指托住足底，上下相通。按摩這個穴位時註意力度不要太重。
五、白胤穴，治療月經過多。
白胤穴位於脾經，祛濕利水至關重要。脾經不通，就會導致水濕凝滯。經常按摩白胤穴有助於升陽、健脾、祛濕，對濕盛、月經過多有療效。
按摩方法:可以直接用拇指和腹部按摩，也可以在專業機構通過艾灸刺激穴位。
其實腳的重要穴位遠不止這些。如果對穴位感興趣，可以找機會和中醫交流，多學習穴位。這樣，妳在家的時候，不僅可以為家裏的老人壓壓驚，還可以在老人遇到小病小痛的時候，幫助老人健康，及時緩解。另外需要註意的是，在家裏按摩這些穴位的時候，壹定不要追求太大的力度。壹般來說，輕微的酸痛感就夠了。此外，在按摩足部時，還可以配合按摩小腿、腳踝等部位的穴位，更有利於疏通全身經絡。
參考資料:
1，李中:中藥足浴結合足部穴位按摩改善住院老年患者睡眠質量的效果觀察，2016，當代護士(期中期刊)。
2.吳、、夏群英等。:熱雞蛋按摩對小兒背部穴位及足熱影響的護理研究，2014，中國醫療器械。
3.羅向東，劉莉，張虹，李燕:足部理療主要穴位壓力極限的研究，2014，中國皮革。
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