普通人吃不起昂貴的燕窩，只能用壹些平民食品補血。銀耳常被稱為“窮人的燕窩”，因為它的味道和功效與燕窩相似，但價格卻是普通人可以承受的。中醫上說銀耳能潤火，太生氣就會轉為燥，所以吃銀耳能有效消除這種燥。長期吃銀耳還能讓妳氣血充盈，面色紅潤。
2、黑糯米血粥
黑糯米、桂圓、紅棗是大家熟知的補血佳品，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更加顯著。具體食材有黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。
3、雙紅南瓜血湯
功效:南瓜能補氣血，紅棗能補氣養血，紅糖能暖胃活血。三者結合起來有非常好的補益氣血的效果。女性常吃，能使氣血充盈，面色紅潤，增加皮膚彈性。
4.當歸黃芪雞湯
原料:烏雞250克，當歸15克，黃芪20克。功效:烏雞壹直是很好的補血佳品，加上當歸，達到氣血雙補的效果。
擴展數據:
註意事項:
1，氣血盡量分開補。
氣血分開補充，不僅有利於更好的吸收，還有助於減少補氣過多帶來的副作用。最好是白天補氣，晚上補血。人白天主要靠氣，晚上主要靠血，所以白天補氣，晚上補血可以更好的吸收利用。
2.確認妳的身體狀況。
人們只知道氣血可以同時補充，也就是說氣血兩虛的人可以同時補充氣血。氣血越多越好，但是氣血平衡。所以需要確認氣血是否需要同時補充，還是只需要補血或者補氣，確認身體狀況良好是氣血補充的前提。
人民網-女人喝什麽湯補氣血？