打鼾看起來很醜。打呼嚕看似小事，其實危害還是很大的。打呼嚕不是好事。我們有1/3的時間在睡眠中度過。不要讓打鼾毀了我們的健康。了解打呼嚕變醜。
打呼嚕讓人變醜。1打鼾讓人變醜。
睡眠障礙分為八類，其中兩類最常見，發病率最高:失眠和打鼾。
打呼嚕壹般理解為打鼾。“大人小孩都要重視打呼嚕的問題。”陳雄說，人們對打鼾了解不夠，存在許多誤解。有些人仍然認為這是正常現象，有些人甚至認為打呼嚕就是睡得香。但實際上，打鼾不僅意味著睡眠不好，還會引發壹系列健康問題。
“首先，我們需要知道打鼾是如何產生的。人在白天呼吸時，肌肉緊張，氣道暢通無阻。人體在睡眠狀態下，肌肉松弛，有些人的氣道比較狹窄。當呼吸氣流碰到那個狹小的空間時，就產生了壹種聲音，就是鼾聲。”
打鼾被稱為阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，非常棘手，但這個名字指出了打鼾的壹個重要危害，會導致呼吸暫停。
打呼嚕導致睡眠不好，後果很嚴重。最直接的就是會影響面值。“打呼嚕會改變妳的外貌，讓人變醜。”尤其是處於生長發育期的孩子，缺氧會導致頜骨發育異常，出現齙牙、下頜短小等錯頜畸形。如果臉太長，太短，下巴小，遮天蔽日，不僅要考慮口腔科，還要來耳鼻喉科找原因。
打鼾可能發生在任何年齡，原因各不相同。建議不管什麽年齡，只要開始打呼嚕，就要引起足夠的重視，不要讓身體的問題發展下去，造成更大的麻煩。
打鼾會影響智力和情緒。
“孩子打鼾不僅會改變外貌，還會影響認知能力、身體發育和行為氣質。”陳雄說，對於孩子來說，打鼾的危害是全方位的，所以家長壹定要小心。
“碎片化睡眠的孩子通常在白天會表現出明顯的癥狀，比如多動、註意力不集中。有些家長認為這是孩子調皮，精力旺盛，其實是孩子睡眠不好。有的孩子會走向另壹個極端，表現為困倦，站著睡著。”陳雄特別提醒，“打呼嚕只是打鼾的表現形式之壹，而不是全部。還有壹些孩子根本不打呼嚕，但白天也會出現精神不佳、註意力不集中等癥狀，也可能是睡眠障礙引起的。”
孩子睡不好，最直接的後果就是學習和性格。“有時候真的不是孩子不努力或者不懂，只是睡眠有問題。”例如，陳雄說他治療過壹個打鼾的孩子。“當時他的成績是全班都在搖尾巴，脾氣特別不好，很暴力。我給他治療後，他整個人性格都溫和了，學習成績也提高了，後來還當上了班長。”
兒童打鼾95%以上是由扁桃體和腺樣體肥大引起的，可以通過手術解決。說到手術，很多家長都會很擔心，覺得要開刀，要全身麻醉，會產生各種擔心。陳雄舉例說，“例如，壹些家長告訴我，我的孩子在接受扁桃體切除術後，免疫力會受到影響。然而，增大的扁桃體不再是正常的扁桃體。不僅沒有免疫功能，還會引起風濕性心臟病等疾病。另壹方面，這種手術的技術已經很成熟，手術時間也很短。”
睡覺前刷手機很貴。
近年來，每當有壹個與睡眠有關的話題，總能引起人們的熱議。同時，越來越多的人認為自己有不同程度的睡眠障礙，失眠、難以入睡等問題讓人苦不堪言。
“偶爾會睡不好，可能是因為工作生活中的煩心事，也可能是因為壹時的情緒。這不是什麽大問題。”醫生說，人睡覺不要太緊張，但也不要“太擔心”。“如果熄燈後至少三個月、半小時以上睡不著，就可以診斷為失眠，應該找專業醫生解決。”
失眠分為兩部分，壹部分與疾病有關，壹部分與情緒焦慮有關。疾病可以去醫院檢查手術解決，但是情緒比較復雜。“其實絕大多數人還沒有到焦慮的地步，只是處於焦慮狀態。比如他們睡不著，總是要熬到淩晨兩三點；還是醒的早，總是淩晨三四點就醒了。如果長期處於這種狀態，就要高度重視。”處於焦慮中的人要提醒自己調整。“如果心理咨詢不及時，可能會變成焦慮和抑郁。”
對於年輕的失眠者來說，如果妳想睡個好覺，也許妳應該先放下手機。“電子產品的泛濫對睡眠的幹擾非常明顯。”很多人喜歡睡前刷手機玩遊戲，以為是壹種放松。“但事實上，研究證明，這很可能是妳睡不著的原因之壹。”
關於助眠，網上不時流傳各種偏方，良莠不齊。醫生提示，其實沒有什麽神奇的產品可以解決壹夜睡眠的問題。人要想睡個好覺，就要從調整生活習慣入手，循序漸進地改善。“少喝酒，多運動，註意睡眠衛生。睡覺時充分卸妝，不要戴手表、首飾等。，放松。”這些小事做好了，睡眠質量才能提高。
打鼾讓妳變醜。2打呼嚕讓妳變醜。
打鼾是由於呼吸過程中氣流高速通過上呼吸道狹窄部位時，氣道周圍軟組織發生振動而引起的。
超重、鼻腔或口腔內部結構異常等。，都可能造成睡眠時像鋸木頭壹樣的聲音。
打鼾的人往往因為上呼吸道的狹窄或阻塞，而由“鼻呼吸”轉變為“口呼吸”。時間長了，容易造成面部畸形。
女孩6歲時就有了“口呼吸”的壞習慣(左圖)。9歲時，女孩出現牙列不齊、上門牙突出、嘴唇厚等面部變化(右圖)。
巧合的是。英國壹對七歲和八歲半的雙胞胎姐妹用嘴呼吸。治療後姐姐(左)改為“鼻呼吸”，姐姐(右)未能改變。
1分鐘檢查自己是否打鼾。妳應該去看醫生嗎？
健康人打鼾大多與疲勞、枕頭的高度或硬度等有關。這些人的鼾聲相對較輕。壹般調整睡姿，好好休息，或者換個合適的枕頭就能消失。
打鼾有兩種，沒關系:
壹是單純打鼾，這類人整夜鼾聲如雷，但相對穩定規律，尤其是中老年人；
二是習慣性打鼾，這類人從小就開始打鼾，而且鼾聲很大，從來沒有停止過，這點不用太擔心。
真正危險的打鼾是由睡眠呼吸暫停引起的，睡眠呼吸暫停具有以下特征:
鼾聲程度:比如鼾聲大到關門都能聽到。
累:晚上睡得很香，但是白天經常頭暈，很累。我隨時都想睡覺。
呼吸暫停:打鼾在睡眠中突然停止，過很久才會聽到“噗”的壹聲，吐出壹口氣，有時甚至會因為喘不過氣來而突然被驚醒。
高血壓:您是否患有高血壓或正在服用治療高血壓的藥物。
如果妳有以上四項中的兩項或兩項以上，說明睡眠呼吸暫停的風險較高，需要盡早去醫院進行睡眠呼吸監測。
7個改變讓妳不再是“打鼾的寶寶”
選擇合適的枕頭
枕頭和打鼾關系密切。太軟或太硬都不好。建議選擇軟硬適中的枕頭，如蕎麥皮枕、茶枕等；厚度要適合要支撐的頸椎，不要太高。
控制重量
肥胖時，頸部會變粗，咽部脂肪增多，容易導致氣道變窄，更容易打鼾。壹般認為體重指數18.5~24的人正常，25歲以上的人應及時控制體重。
建議打鼾者每天鍛煉30分鐘，壹周五天，如散步、遊泳、騎自行車等。，而“心率=170-年齡”的運動強度是合適的。
鼻部問題的早期發現
壹些鼻部疾病會增加睡眠呼吸暫停的風險。如果總覺得鼻子堵了，要及時去看醫生，排除隱患。
繼續側睡。
仰臥會使舌頭和下巴壓迫咽喉後部，使呼吸道變窄，引起打鼾。如果背部有鼾聲，建議側臥，或者同時擡高整個上半身。
睡覺前喝點水
美國暢銷書《睡得更聰明》的作者肖恩·史蒂文森認為，幹燥的空氣會刺激鼻子和喉嚨的黏膜，引起或加重打鼾。睡前補充水分，保持臥室空氣濕潤，有助於減少打鼾。
鍛煉上呼吸道肌肉
美國費城德雷克塞爾睡眠中心醫學主任喬安妮·蓋西(Joanne Gacy)醫學博士認為，演奏樂器可以鍛煉上呼吸道肌肉，擴張氣道，減少打鼾的機會。
每天吹口琴，練唱，吹大號，吹小號都有效。
睡覺前不吃鎮靜劑。
打鼾患者睡前應禁止服用鎮靜催眠藥物。鎮靜劑可減少上呼吸道周圍肌肉的運動，加重對呼吸中樞調節的抑制，增加睡眠呼吸障礙的發生。
打鼾看起來很醜3打鼾治療技巧
1，咬棗仁
炒棗仁備用，每天晚上用溫水泡腳，拿出來嚼壹點，吃壹個星期。如果這種治療打鼾的藥物有效，妳需要繼續服用直到痊愈。
2.龍膽草和當歸煎煮
將龍膽草、當歸加水浸泡壹小時，然後放入鍋中加適量水，用小火煮20分鐘，取出藥渣，再繼續煮。將兩種藥液混合後，每晚服用壹次，連續服用三天。
3.睡覺前喝蜂蜜水
每晚睡前喝壹杯蜂蜜，可以有效潤滑喉嚨，保持晚上睡覺時呼吸順暢。
4、辣椒泡水喝
辣椒用開水泡好後，去辣椒，睡前喝壹杯辣椒水。堅持壹周可以有效緩解打鼾。
女性打鼾的原因
女人打呼嚕的壹個原因:年紀大了就打呼嚕。
很多人年紀大了就開始打呼嚕也就不足為奇了！尤其很多中老年女性是打呼嚕的高危人群！
女性打鼾的兩個原因:口腔疾病和誘發打鼾。
也有很多人打呼嚕，和年齡無關，和自己的口腔呼吸系統疾病有關！比如鼻炎的人，扁桃體肥大的人等。，這些都會導致打呼嚕！
女人打呼嚕的三個原因:抽煙喝酒，不良嗜好。
很多女人經常喝酒抽煙，還經常喝醉！事實上，飲酒過量會加重睡眠呼吸暫停，甚至導致夢中猝死。
女性打鼾的四大原因:藥物影響和誘發打鼾。
很多人經常服用壹些鎮靜的中樞神經抑制劑，很大程度上誘發打鼾！
女性打鼾的五大原因:肥胖和呼吸困難。
打呼嚕基本離不開胖子，10胖子9打呼嚕！肥胖，脂肪太多，血氧含量低，休息時特別容易打呼嚕！
有的人累了壹天就打呼嚕，有的人經常打呼嚕。如此頻繁的情況不容忽視，可能是生病引起的。引起打鼾的因素有很多，比如肥胖、舌頭肥大、鼻頭鼻肉等。打呼嚕可能會危及生命，壹定要及時治療。