肩關節周圍炎，又稱“五十肩”、“凍瘡”
肩”、“漏肩”、“凝肩”都是肩關的壹種。
關節周圍軟組織無菌性炎癥，屬於中醫肩周炎。
痹”、“肩凝”等類別。物理康復療法
簡單安全、療程短、療效好等特點，已成為
肩周炎的主要治療方法。這篇課文
肩關節周圍炎運動康復的原則和要點
討論了第壹期物理康復的方法和註意事項。
希望能充分發揮肩周炎的運動保健作用。
復方的療效。
1肩關節周圍炎病程
肩周炎的病程可持續數月至2個月。
年左右，不同程度地停止，疼痛消失，肩
關節活動逐漸恢復。如果生病期間妳很活躍，
運動和其他治療，病程短，恢復也快
好的。
2.物理康復療法的作用原理
身體康復運動可以改善局部肩關節。
血液循環，加強新陳代謝，緩解肌肉痙攣。
攣縮，達到消炎止痛的效果。同時可以放松肩膀。
關節周圍肌肉、韌帶和關節囊的粘連和恢復
復合肩關節的運動功能[3]。
3物理康復方法
積極有效的物理康復治療可以縮短時間。
病程加速恢復，同時功能恢復也比較徹底。
好的。不同疾病階段的患者，治療方法和康復手段。
各有側重[4~6]。
3.1疼痛要在物理康復治療中緩解。
疼痛癥狀和預防肩關節功能障礙是主要目。
是的，這個問題主要是活躍的。關節運動幅度
從小到大，盡量做到最大程度。
(1)仰臥位徒手肩關節活動的患者均為仰臥位，首先
將手臂舉過頭頂，然後外旋，再內旋上臂，冠狀位。
外聯。重復10~20次，動作緩慢，幅度在
不引起明顯疼痛的範圍盡量大。
運動簡單，強度低，壹般在治療初期。
兩天內使用或作為未來的物理康復療法。
治療的準備活動。(2)科德曼下垂擺動動作。
身體向前彎曲90度，患肢下垂，前後、內外擺動。
搖擺，然後做壹個動畫圈。註意肌肉放松，
從小到大搖擺。每次都要揮到手指微微無力為止。
直到妳感到麻木。如果妳有高血壓，向前彎腰是不合適的。
太低了。(3)原地雲手練習左手雲手:身體轉動
向左，成左弓步，同時，左手將向前傳遞(高
但眉)向左按；右手轉身向下。
方形(腹部前部)弧形至左肩。右手向後伸，
左右連續操作10次後休息，可重復2~
三次。(4)練習時雙臂環繞，雙腿直立，與肩同寬，
手臂自然下垂。以肩為軸，雙臂前後擺動。
環繞各10次，可重復2~3次。(5)雙手支持
站在空中，手指交叉，從腹部前方慢慢擡起。
調平後，掌心向前，繼續舉至最大極限。
度，保持片刻，雙手分開，兩上肢各向壹側。
弧線落在身體側面，重復8~10次。(6)手指爬行
墻壁運動:患者面向墻壁直立，距離約70cm。
患臂微前彎，手指貼墻。患臂踵
手指向上爬行，逐漸伸直手臂，當他們不能再
上去的時候，用手掌扶著墻，彎曲雙腿，朝著墻的方向努力。
前壓肩動作；然後換到側面，動作是壹樣的。
走吧。正面和側面練習各重復3~5次。慢點，
關節活動範圍較大，可出現輕度疼痛。
盡量堅持下去。(7)打拳練習雙膝微曲，兩腿分開。
分開與肩同寬站立，雙拳緊握腰部，雙拳放在心臟部位。
向上，左右手交替向前和側向出拳，
以上動作做四個8拍。(8)點火棒移動到分開的腿
直立與肩同寬，雙手持火棒自然下垂。
肩膀放松，左右手臂分別向前向後45度。
45，交替擺動8個連續8拍；兩腿分開站直
與肩同寬，雙手跨過火棍體，放肩。
松，雙臂向側面擺動並水平擡起，回到準備好的姿勢。
做八個八拍。
3.2冷凍期:在此期間身體康復，以松散的粘性。
鏈接和平滑關節是主要的。運動要主動，也要被動。
結合，增加器械動作和上肢肌肉力量訓練。
Xi。每次30~40分鐘。(1)患者肋骨鍛煉加倍
雙手托住前肋下蹲，用體重拉動患肢。
向上提直；握住患側手肋部下蹲，用自己的體重拉。
將患肢擡到壹側；雙手握住背後的肋骨作為支架。
伸展胸部和腹部，將患肢向後拉。每個拍四個八拍。
(2)雙腳與肩同寬持棍，雙手持棍。
肩寬，向前擡起，擡頭還原；
雙腳分開與肩同寬，雙手握住棍子(掌心相對)。
兩臂從前方向左右兩側交替擺動；雙腳分開
站在與肩同寬的位置，雙手放在背後，握住手杖，彎曲手肘。
提起棍子，還原；雙腳分開與肩同寬，雙手分開。
肩到肩的寬度比身體的後部要寬。向前握住手杖，同時用力輕輕擡起
挺胸，還原；雙腳分開與肩同寬，雙手向前。
棍與肩同寬，雙臂在前方水平擡起，右臂向下扭轉。
向上出拳，扭起左臂向上出拳，堅持
身體前部垂直扭轉至水平，恢復至手臂前部。
擡起，然後反向扭轉手臂；雙腳與肩同寬，雙手與身體並攏。
前握桿與肩同寬，兩臂向右擺動45°，然後
向左擺動45度，手臂從右側向左側擡起。
到身體前面，反環；雙腳分開與肩同寬，雙手
持棍於身前與肩同寬，兩臂於身前擡起彎曲。
把胳膊和棍子放在脖子後面，微微挺胸，伸直胳膊。
擡起來，通過落在身體前面來減少。每節四個8拍。
(3)側拉滑輪:雙臂伸直，水平提起握環。
然後上下拉動繩子；前拉:兩臂伸直，握環平直。
擡起，然後上下拉動繩子；後拉:雙腿打開，四肢健康。
體前持環略高於肩，患肢屈曲持於體後。
環，然後上下拉動繩子。每人做四塊8拍的橡皮。
肌肉訓練可以用來向後、側、前拉橡皮筋。
拉伸橡皮筋，劃動手臂。每個拍四個八拍。(5)
拔出器的練習患者握住拔出器的手柄，面對面地拔出。
用力拉，反手拉。具有關節功能的砝碼
提高和增加，但也改變拉動的方向(向上，向下，向外
膨脹、內收等。，既能訓練肩帶的肌肉力量，又能增加。
肩關節活動範圍。
3.3解凍期可根據功能情況適當增加。
大運動量的關節運動的強度和幅度，並註意加大。
肩部肌肉力量訓練。練習時間大約是每
大約每隔40分鐘。
4預防措施
當對肩關節進行物理康復訓練時，
要遵循循序漸進、持之以恒、因人而異的原則。
訓練原則。肩關節的活動範圍和幅度應該是
逐漸增加，以免引起明顯的疼痛，特別是。
不註意肩關節外展、外旋、內旋的恢復。
重新鍛煉。身體康復必須根據病程選擇階段。
應該是指，疼痛期應該選擇徒手運動，冰凍。
期末可以選擇器械練習作為主要方法。在設備練習期間，
要提前做好活動準備，身體會覺得熱。
之後就可以開始練習了，壹定要控制運動量。
力度，以免造成新的傷害。當做揮桿練習時，
盡量放松妳的肌肉。當做增加射程的練習時，
慢慢移動，到達全範圍。每次練習後，讓
病人做了壹個爬墻的測量，增強病人鍛煉的信心。
心。在每次運動結束時，妳應該增加拉伸活動，並堅持
做壹些放松活動。此外，身體康復訓練應
結合手法治療、藥物治療、封閉治療、針灸治療。
肩周炎的療法、物理療法和其他治療方法包括
機結合使用，以提高治療效果。
參考
[1]田家。中醫[M]。成都體育學院。
物資委員會，1996.82~85
[2]曲綿宇，高，薄俊宗，等.實用運動醫學
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