預防頸椎病主要是減緩頸椎間盤退變的過程。不良的睡眠姿勢、不正確的工作姿勢、不適當的體育鍛煉是頸椎關節退變的常見原因。發育性頸椎管狹窄癥和頸椎先天畸形是頸椎病的潛在因素。頸椎病的預防可以從以下幾個方面入手。
1.改善和調整睡眠狀態。人每天在床上的時間是1/3。睡姿不當會加重頸椎間盤內的壓力，使頸椎周圍的韌帶和肌肉疲勞，誘發頸椎病。為了在睡眠中保持頸椎的正常生理曲線，我們應該註意以下幾點:
①枕頭的高度要適中。枕頭的形狀是中低上高的元寶形，有相對制動頸部的優點。
②睡姿應使胸腰保持自然彎曲，髖膝屈曲，放松全身肌肉。
(3)床要選擇保持脊柱平衡的床，首選以木板為底的席夢思床。
2.糾正和改變工作中的不良姿勢。頸椎退行性變與頸椎長期屈曲或處於某壹位置密切相關。不良姿勢會導致椎間盤壓力增大，引發壹系列癥狀。給長時間坐在辦公桌前的員工的建議:
①定期變換頭頸姿勢，讀寫30分鐘後活動頸部，擡頭遠視半分鐘，有利於緩解頸部肌肉緊張，消除眼睛疲勞。
②調整桌面的高度和傾斜度。可以制作壹個與桌面成10 ~ 30°傾斜面的工作板，可以減少伏案工作時的頸椎屈曲和頸椎間隙內的壓力。
3.自我牽引療法。當頸部感到酸痛或肩、背、上肢有放射性疼痛時，可自行牽引頸部改善癥狀。方法是:雙手十指交叉放在枕頸上，頭後仰，雙手逐漸向頭頂方向拉，約10秒，連續3 ~ 5次。
頸椎病的治療:
(1)牽引力
1.適應癥頸椎牽引常作為神經根型、頸型、交感型頸椎病的首選。但脊髓壓迫明顯、頸椎節段不穩明顯的脊髓型頸椎病不宜使用。
2.頸椎牽引的方法壹般使用頸椎枕牽引帶進行頸椎牽引。
(1)姿勢:姿勢可以是坐著也可以是躺著。為方便起見，采取穩定的坐姿，使頸部從軀幹縱軸向前傾斜約10-3o，避免過度拉伸。要求患者充分放松頸部、肩部和全身肌肉。牽引姿勢要讓患者感覺舒適，如有不適，要酌情調整。椎動脈型患者前傾角度應小，脊髓型頸椎病患者應采取近垂直體位，避免屈曲牽引。
(2)牽引重量和持續時間:常用的牽引重量變化很大，從患者自身重量的65，438+0/65，438+00到65，438+0/5不等，多數使用6-7kg。開始的時候用較小的重量，方便患者適應。每次牽引結束時，患者應有明顯的頸部拉伸感，但無特別不適。如果這種感覺不明顯，就要適當增加重量。每次牽引通常持續20-30分鐘。牽引重量和持續時間可以不同方式組合。壹般來說，當牽引重量較大時，持續時間較短，當牽引重量較小時，持續時間較長。
(3)牽引次數及療程:壹般牽引1-2次/天，或3次/天，10-20天為壹個療程，可持續數個療程，直至癥狀基本消除。
(4)若坐位牽引無效，或患者癥狀較重或身體虛弱不能長時間坐位時，可采用仰臥位牽引。用枕頭保持正確的姿勢，牽引重量壹般為2-3kg。連續牽引2小時後，休息15分鐘，再牽引。日總牽引時間可達1O-14小時。
(5)可利用電力牽引設備進行間歇牽引，認為有利於放松肌肉，改善局部血液循環。壹般牽引2分鐘，放松或減輕牽引重量1分鐘，重復半小時左右。
(2)按摩
1.作用與適應癥中醫認為，頸椎病是由於長期頸部疲勞，氣血不和，加上外感風寒，經絡不通所致。按摩療法可以調和氣血，散寒，舒筋通絡，從而達到解痙止痛的效果。按摩適用於除頸髓受壓嚴重的脊髓型以外的所有類型的頸椎病。
對於脊髓型頸椎病，傳統上不提倡按摩療法，可能會加重脊髓損傷。但國內有安全有效的牽引按摩療法的報道。因此，對於輕度脊髓型頸椎病，按摩療法不壹定是禁忌，但手法要輕柔，扳手法可免。
2.方法頸椎病的手法要剛柔並濟，不能粗暴。常見的操作程序如下:
(1)在頸背部反復做手掌搓、探、壹指禪推拿，然後點、按、握頸肩督脈和手三陽經的壹些腧穴，如風池穴、風府穴、肩內俞穴、肩井穴、天宗穴、缺盆穴，再在斜方肌和肩胛提肌處拔針。如果是神經根型，手法治療要包括肩、肘、手的主要穴位；如果是椎動脈型，應該包括頭面部的百會、太陽穴。然後用扳手法。最後以擦、拍、拍結束。
(2)施行扳法時，指導患者將頸部向壹側旋轉，施術者將雙手分別放在患者枕下和枕背部，並輕微旋轉頭頸部。這時候壹定要註意:1)旋轉角度不能太大。2)不要片面追求轉脖子時可能發出的“哢噠”聲。3)脊髓型、椎動脈型頸椎病不宜用扳手治療。
(3)物理治療
理療可以改善局部血液循環，放松痙攣性肌肉，緩解癥狀。方法可選擇高頻(微波、超短波)、低中頻電療(如TENS、間歇電療、電腦中頻)、超聲、磁療。
運動療法
1.運動療法對頸椎病的作用主要是做醫療體操運動。頸椎病醫療體操的目的和作用主要有兩個方面:(1)激活頸部血液循環，消除淤血和水腫，同時拉伸頸椎韌帶，放松痙攣性肌肉，從而緩解癥狀；(2)增強頸部肌肉，增強其疲勞耐受力，提高頸椎的穩定性，從而鞏固治療效果，防止復發。
2.適應癥及禁忌癥當各類頸椎病癥狀基本緩解或處於慢性狀態時，可開始進行醫療體操，促進癥狀的進壹步消除，鞏固療效。癥狀急性發作時宜局部休息，不宜增加運動刺激。有明顯或進行性脊髓壓迫癥狀時，尤其是頸椎後移時，應禁止運動。椎動脈型頸椎病發生時，轉頸要輕柔緩慢，適當控制幅度。
(5)神經阻滯療法
椎間孔阻滯(硬膜外阻滯)和椎旁交感神經阻滯是有效的治療方法，反復單次阻滯或持續註射藥物均可獲得良好效果。每周單次阻滯兩次，5次為壹療程。硬膜外導管可以每天註射壹次，每5次為壹個療程。
星狀神經節阻滯治療交感型頸椎病(壹般合並椎間孔和頸部痛點阻滯)非常有效。第壹次封閉治療往往能取得立竿見影的效果，但大多不能維持長期療效，需要反復手術鞏固效果，至少2 ~ 4個療程。
(6)藥物治療
頸椎病癥狀明顯時，常采用藥物作為輔助治療，促進癥狀緩解。常用藥物包括解痙鎮痛藥、非甾體類抗炎止痛藥、神經營養藥和血管擴張藥。中藥也經常用。
(7)心理治療
(八)日常生活活動指導
1.枕頭與睡眠:枕頭中心要略凹，高度為12~16cm。脖子要放在枕頭上，這樣頭可以保持稍微向後。習慣側臥的人，枕頭要做到齊肩高。睡覺時不要看書，也不要長時間把手舉過頭頂。
2.避免頸部過伸過屈:脊髓型頸椎病患者在洗臉、刷牙、喝水、寫字時，應避免頸部過伸過屈。
3.應停止壹些日常活動:患病期間，應停止做壹些過度活動頸椎的活動，如在高處擦玻璃。