1，飲食養肺
秋季宜吃山藥、百合、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆類、蓮藕、核桃、花生、白蘿蔔、梨等食物，以養肺。通過飲食調理，可以達到生津潤肺、補氣益肺的作用。
百合杏仁紅豆粥:將適量的百合、杏仁、紅豆煮成粥，加適量的糖，有滋陰養肺的作用。
枇杷川貝飲:將枇杷葉、鮮梨皮、川貝加水煎煮，加入適量冰糖，取汁治療口幹咳嗽。
2、經常笑散肺
中醫有句話叫“常笑開肺”。現代醫學研究也證明，笑確實是對身體最好的壹種“鍛煉”，不同程度的笑對呼吸器官、胸、腹、內臟、肌肉等器官都有適當的協調作用。尤其是對呼吸系統來說，笑可以擴張肺部，人會不自覺地深呼吸來清潔呼吸道，使呼吸順暢。另外，人在笑的時候，可以吸收更多的氧氣進入體內，隨著血液順暢的流遍全身，身體的每壹個細胞都能得到足夠的氧氣。
溫馨提示:笑雖能治病強身，但壹定要適度，尤其是高血壓、動脈硬化患者和手術後患者。孕婦不宜經常大笑，以免引起劇烈的腹部抽搐導致早產或流產。
3.呼吸並清理肺部
適度呼吸有助於清肺。這裏有兩種相對簡單的呼吸和清肺方法:
腹式呼吸:伸展雙臂，盡量擴胸，然後用腹部呼吸。這種呼吸方法的目的是增加肺活量，特別是對於慢性阻塞性肺疾病和肺氣腫患者。
縮唇呼吸法:快速吸壹口氣，呼氣時像吹口哨壹樣慢慢“吹”出來。目的是讓空氣在肺部停留的時間更長，讓肺部氣體交換更充分。支氣管炎患者可以經常做。
以上呼吸方法最好每天早晚各練習壹組，每組的次數可以測量。
4、按摩保護肺部
按項英穴:項英穴位於鼻唇溝和鼻翼交界處。雙手拇指外側互相摩擦。感覺發熱後，用拇指外側按摩鼻子和鼻翼的上下兩側，約60次，再按摩鼻翼兩側的項英穴20次。每天早晚做壹到兩組。
輕叩舒菲穴:舒菲穴位於人體背部，第三胸椎棘突下，左右兩指寬。每晚臨睡前坐在前椅，雙膝自然分開，雙手放在大腿上，頭部閉合，全身放松，願意停留在腹部。胸部吸氣，雙手握拳，輕拍背部舒菲穴數十次，同時擡起手自下而上輕拍背部，約10分鐘。
此法可放松胸中之氣，有健肺養肺之效，有助於體內痰液的排出，並可疏通背部經絡，預防感冒。
5.鍛煉以增強肺部
健肺氣功:秋季為主集，以靜操鍛煉為宜。比如可以每天晚飯後慢走10到15分鐘，然後找壹個安靜相對開闊的地方，站好放松，眼睛慢慢向前看，雙腳分開與肩同寬，手掌朝上，放在肚臍下3厘米左右。吸氣時可以收腹，然後慢慢呼氣放松。練習半個小時對健康的肺很有幫助。
此外，耐寒鍛煉，如洗臉、冷水淋浴等，對預防感冒、傷風、支氣管炎等呼吸道疾病有壹定作用。除了冷水運動，還可以選擇壹些有助於提高耐寒力運動的有氧運動，比如登山、秋冬遊泳等。
6、秋季十大健康禁忌
1.無病滋補品
不僅增加了開支，還害了自己。如果妳服用過多的魚肝油，會導致中毒。如果長期服用葡萄糖，會引起肥胖，血液膽固醇升高，容易誘發心血管疾病。
2.羨慕滋補品
人們認為，藥價越高，健康越好。人參價格昂貴，又是進補中的聖藥，所以很多人服用。但需要註意的是，過度使用的人會出現過度興奮、易怒、高血壓、鼻孔出血等癥狀。
3.不顧現實
中醫的治療原則是補虛。並不是說虛損患者就不要用補藥。虛分為陰虛、陽虛、氣虛、血虛。只有對癥下藥才能補身體，否則會適得其反。中醫說“虛則不補”。如果身體很虛弱，直接補身體會吃不消，要循序漸進的補。
4.越多越好
任何補品過量服用都會有害，所以要適量。
5.以藥為食
重藥輕食是不科學的，藥補不如食補有效。
6.每壹個補充都必須是肉。
動物性食物無疑是很好的滋補品。它不僅營養高，而且味道鮮美。但是，肉類不容易消化吸收。如果長期吃多了，往往會被腸胃功能已經下降的老人壓垮。肉類消化過程中的壹些“副產物”，如過多的脂類和糖類，往往是老年人常見病、多發病的誘因，如心腦血管疾病、癌癥等。清淡飲食不是沒有補充，尤其是蔬菜。現代營養學認為，新鮮水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必需的營養素。
7.以藥為食
重醫輕食是不科學的。不知道很多食物也是治療藥物。多吃薺菜，可以治療高血壓；多吃蘿蔔可以健胃消食，平胸化痰止咳；多吃山藥可以補脾胃。日常食用核桃、花生、紅棗、扁豆、蓮藕等。也是很好的補充。
8.重返大氣層和輕出口
隨著人民生活水平的提高，很多家庭每天都有肉有魚，飯菜油膩。這些食物代謝產生的酸性有毒物質需要及時排出，生活節奏的加快使得很多人排便不規律，甚至便秘。因此，養生專家提出了壹種註重“負營養”的養生新概念，即註重人體排泄物的排出，減少“腸毒素”的滯留和吸收，主張在進補的同時要註意及時通暢的排便。
9.固定薪酬保持不變
有些人喜歡根據自己的口味吃某種補藥，然後從多年不變變成了“偏食”“暴食”，對身體不好。因為藥物和食物不僅有保健和治療作用，而且還有壹定的副作用，長期服用會影響體內的營養平衡。尤其是老年人，不僅各器官功能有不同程度的下降，而且需要全面系統的調理，不同的季節對保健藥品和食品也有不同的需求。所以根據不同情況進行調整是非常必要的，不可能千篇壹律的彌補。
10.高與低的區別
稀有的東西是珍貴的。那些高貴的傳統食物，比如燕窩、魚翅，其實並沒有什麽奇特的食療作用，而紅薯、洋蔥等非常普通的食物，卻有著值得關註的食療價值。另外，所有的食療都有壹定的對象和適應癥，所以藥膳要根據需要確定，缺什麽補什麽。不要分高低，尤其是老年人，而要以實用低價為原則。