1，熱敷。熱敷可以使堵塞在乳房內的乳房塊變得通暢，改善乳房循環。熱敷時註意避開乳暈和乳頭，因為這兩個地方皮膚比較嫩。熱敷的溫度不要過熱，皮膚即可結束。應該稍微暖和壹點，以免燙傷皮膚。然後把毛巾放在乳房脹大最厲害的地方，加熱2-3分鐘。
2、按摩。乳房熱敷後，可以按摩。乳房按摩的方式有很多種。壹般雙手托住壹側乳房，從乳房底部到乳頭交替按摩，然後將乳汁擠入容器。在乳房最疼痛的部位，輕輕拍打或摩擦，幫助腫塊消退。主要目的是讓乳汁排泄出來，這樣就不會漲了。擠奶的方法是雙手從乳房向乳暈方向由內向外輕輕擠壓。壹定要按照乳腺導管分泌的方向，通過乳腺將乳腺導管的乳汁排出。
3、借助吸奶器。奶漲疼得厲害的時候，可以用手動或者電動吸奶器輔助擠奶，效果不錯。
4.洗個熱水澡。乳房脹痛時，不妨先洗個熱水澡，同時按摩乳房，會讓妳感覺舒服。
5.將乳房浸泡在溫水中。可以放壹盆溫水在膝蓋上，把上半身彎到膝蓋上，讓乳房泡在臉盆裏，輕輕晃動乳房。由於重力，牛奶更容易流出。
6、冷敷。如果奶脹的疼痛很嚴重，可以用冷敷來緩解疼痛。壹定要記住。先擠牛奶，然後冷敷。
7.民間偏方。可以用兩塊生餅(也就是醉面粉)，壓成扁圓形，分別敷在兩個乳房上，每24小時換1次，效果也很好；
8.如果腫脹不能緩解，疼痛持續，咨詢醫生吃藥。