15美容美容中的各種食物，女人天生愛美，誰都希望自己的臉紅潤，但是隨著年齡的增長，皮膚越來越差。要保持好皮膚，有很多食物也可以改善自己的皮膚狀況。下面是15種美食在美顏美容。
15美容養顏中的各種食物1美容養顏中的飲食調理方法
蓮子薏仁湯的做法:
材料:蓮子150克，薏苡仁100克，芡實50克，桂圓幹30克，蜂蜜。
做法:1。桂圓、蓮子、薏米、芡實洗凈備用。
2.將洗凈的蓮子、薏米、芡實用水浸泡30分鐘左右，然後放入鍋中，加入適量的水，用中小火煮差不多壹個小時，再加入洗凈的桂圓晾幹2分鐘，最後加入蜂蜜拌勻。
女人美容吃什麽好？
1，葡萄——歷代中醫推薦補血。
葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵，以及人體所需的多種維生素和氨基酸，是女性很好的滋補品。孕婦多吃葡萄，不僅有利於胎兒營養，還能使孕婦面色紅潤，清除怪點。
2、龍眼肉——民間知名補血食品。
龍眼肉含有豐富的維生素A和B，以及葡萄糖、蔗糖和大量的鐵。是很好的補血食品，適合氣血不足的女性食用。
3、南瓜——補血佳品
南瓜富含植物蛋白，還富含胡蘿蔔素、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等微量元素。鈷有助於紅細胞的正常運作，而鋅影響成熟紅細胞的功能。鐵是血紅蛋白的重要成分，是補血的好選擇。
4、胡蘿蔔——補血極好。
胡蘿蔔富含β胡蘿蔔素，對補血有非常好的作用。胡蘿蔔湯不僅味道鮮美，還有助於補血！
5、甘蔗——補血水果
甘蔗含有多種人體所需的微量元素，如鐵、鋅、鈣、磷、錳等。其中甘蔗含鐵量最高，每公斤甘蔗含鐵量可高達9毫克，是水果中補血的佳品。
6、紅棗——補血養顏之品
紅棗是常見的補血食物。中醫認為，大棗性溫，有養血補血的功效。紅棗可以和桂圓壹起用，有非常好的補血益氣，養顏美容的功效。
女人吃什麽，美容養顏？
1，山楂
山楂含有維生素C、胡蘿蔔素等物質，能阻斷和減少自由基的產生，增強機體免疫力，具有抗衰老、抗癌的作用。
2.蝦皮
蝦皮中也含有大量的膠原蛋白，不僅如此，還含有大量的鈣，所以愛美的女性朋友可以在日常生活中多吃些蝦皮來補充膠原蛋白。
3.醋
醋中的化合物，如醋酸、乳酸、氨基酸、甘油、醛類等，對人體皮膚有溫和的刺激作用，能擴張血管，增加血液循環，使皮膚光滑。
4.精力
生姜中含有姜酚，可產生超氧化物歧化，抑制體內脂褐素的產生。它的抗氧化作用比目前食品中使用的許多抗氧化劑更有效。
5.冬瓜
冬瓜含有豐富的維生素C，對皮膚的膠原蛋白和彈性纖維有很好的保濕作用。經常食用能有效抵抗初期皺紋的形成，使皮膚柔軟光滑。
6、鯽魚
鯽魚含有全面優質的蛋白質，能強化皮膚的彈性纖維成分。特別是對於壓力、睡眠不足等精神因素引起的早期皺紋，有奇特的緩解作用。
7.減少
西梅本身含有天然抗氧化劑，含量居水果之首，不僅能防止果肉本身腐爛，還能幫助消費者延緩衰老。因為西梅含有抗氧化成分、維生素和礦物質，可以很好地保持皮膚水分，防止皮膚老化。
8.蘋果公司
蘋果不僅富含糖、維生素、礦物質等人體必需的營養物質，還富含鋅。不僅如此，蘋果富含果膠，有助於腸道蠕動，加速排毒過程。其中含有的大量蘋果酸不僅有助於身體分解脂肪，還有助於美容。
9.銀耳
對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白，是最適合滋補身體、健脾開胃、滋陰潤肺的食物。長期食用銀耳，可以滋潤皮膚，祛除臉上的黃褐斑、雀斑，但要註意烹飪時少放糖。
10，杏仁
現代醫學研究證實，杏仁主要含有維生素B1、B2、脂肪酸和揮發油。脂肪油可以滋潤皮膚，揮發油可以刺激皮膚的血管擴張，改善皮膚的血液循環和營養狀況，滋潤面部，減少面部皺紋，延緩皮膚衰老。
11，荔枝
現代醫學認為，荔枝含有維生素A、B1、C、果膠、遊離氨基酸、蛋白質、鐵、磷、鈣等元素。現代醫學研究證明，荔枝具有補腎、改善肝功能、加速排毒、促進細胞生成、使皮膚柔嫩等功能，是排毒養顏的理想水果。
12，檸檬
檸檬是壹種富含維生素C的營養水果，常用作美容食品。檸檬持久易保存，含有豐富的維生素C，可以防止牙齦腫脹出血，減少黑斑和雀斑的機會，還有壹定的美白作用。檸檬的美白作用不可小覷。經常喝檸檬水絕對有驚人的效果。
13，魚皮
很多人都知道，魚皮中還含有豐富的膠原蛋白，如果生活中經常食用，可以幫助女性朋友有效的美化皮膚。很多高血脂、高膽固醇患者都不敢吃動物皮，但專家指出，這些患者平時可以適量吃魚皮，因為魚皮中的膽固醇含量很低。
14，快馬
豬蹄作為美容產品，含有豐富的膠原蛋白，但脂肪含量低於脂肪。中醫認為，豬蹄性平，味甘鹹，營養堪比熊掌；豬蹄中的膠原蛋白還能促進頭發和指甲的生長，保持皮膚柔軟細膩，改善全身微循環。當然，豬蹄的熱度也不低。我建議把肥肉煮開後瀝幹，火候低壹點。
15，海藻
海藻作為零食，熱量低但纖維含量高，幾乎沒有肥胖的風險。是所有容易肥胖的女性都可以放心食用的美味零食。紫菜濃縮了紫菜中的各種B族維生素，能有效防止神經老化，調節機體的新陳代謝。此外，海藻可以預防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助我們保持皮膚光滑健康。
15各種美容養顏食品2櫻桃
自古以來就是美容水果。櫻桃汁是眾多美白產品中的最愛，可以幫助面部皮膚變得水嫩紅潤，無皺紋無斑點。櫻桃不僅含有豐富的維生素C，還含有極其豐富的鐵元素，是山楂的13倍，是蘋果的20倍。除了含鐵量高，還含有維生素A，能平衡皮質分泌，延緩衰老，並有助於活化細胞，美化皮膚。
石榴
嬌艷的紅石榴已被證明具有很強的抗氧化作用。它含有壹種叫鞣花酸的成分，可以保護細胞免受環境汙染和紫外線的傷害，滋養細胞，減緩身體衰老。研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中所含的多酚更“強大”。
胡蘿蔔
胡蘿蔔被稱為“皮膚食物”，可以滋潤皮膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠，可以和汞結合，使人體內的有害成分排出，皮膚看起來更加細膩紅潤。含有β胡蘿蔔素，能抗氧化美白肌膚，防止黑色素沈澱，去除皮膚多余的角質。還含有抗氧化不可或缺的維生素e。
橄欖
早在古希臘，橄欖樹就是生命和健康的象征，不僅可以作為健康食品食用，還具有突出的美容功效。橄欖樹可以從葉子到果實中提取護膚精華。橄欖葉提取物幫助皮膚細胞抵抗汙染、紫外線和壓力引起的氧化；而橄欖果實則含有另壹種強大的抗氧化成分——酚類化合物，與橄欖苦苷結合後能提供雙重抗氧化修復。
黃瓜
味道鮮美，酥香，深受瘦身人士推崇。而且富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚和肌肉提供充足的營養，能有效抵抗皮膚衰老，減少皺紋。富含果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
葡萄
含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因的增殖，有效延緩衰老；它還含有鞣酸和檸檬酸，具有很強的收斂作用和柔軟保濕的效果。此外，葡萄果肉中含有維生素B3和豐富的礦物質，能深層保濕，抗衰老，促進皮膚細胞再生。
檸檬
檸檬含有維生素B1、維生素B2、維生素C等營養成分。此外，它還含有豐富的有機酸和檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進皮膚新陳代謝、延緩衰老、抑制色素沈著非常有效。
杏樹
不僅外觀鮮亮，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類、維生素C和鐵、磷、鋅等礦物質元素，尤其是維生素B17。杏仁還含有豐富的蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分。富含礦物質和植物不飽和油，有很好的保濕滋養效果。
柚子、橘子、橘子
壹家研究機構2005年進行的壹項研究證實，柚子的味道可以讓女性看起來比男性平均年輕6歲。現在，柚子中含有的壹種檸檬酸已經被廣泛應用於護膚領域。這種成分可以幫助死皮細胞的新陳代謝和排泄，從而使皮膚重新光滑有光澤。
15美容養顏3中的食物種類什麽水果對皮膚好？
1，蘋果
蘋果是壹種低熱量水果，其營養成分易溶，易被人體吸收利用，享有“活水”、“水果皇後”的美譽。是很好的美容護膚品，經常吃不僅能減肥，還能讓皮膚光滑細嫩。據悉，這種“活水”有利於溶解體內的硫磺，硫磺對皮膚健美有特效，能使皮膚細膩光滑。據測定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素。沒有這些元素，皮膚就會粗糙、發癢、暗沈。
2、杏桃
鎮靜作用，從杏桃的果核中可以提取壹種油，可以鎮靜神經，促進皮膚的愈合能力。
3.菠蘿
超級去垢配方，它的果肉有排毒美白的功效，因為它含有壹種酶，可以消除皮膚上的老化角質。在斯裏蘭卡，女士們用菠蘿片洗去臉上的汙垢。試試菠蘿木瓜去角質霜。
4.棗
抗衰老，俗話說:壹日三棗，青夏不顯老，鮮棗對皮膚的作用是天然的。紅棗含有大量的維生素C，是壹種有效的抗氧化劑。既能保持皮膚的彈性，又能抑制和阻斷皮膚黑色素的形成。
5.草莓
草莓是壹種漿果，含糖量高達6%-10%，含有多種果酸、維生素和礦物質，能增強皮膚彈性，美白保濕。草莓營養配比合理，維生素C含量約為西瓜、葡萄或蘋果的10倍。此外，草莓富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸，能調節體內油脂平衡。
另外，草莓比較適合油性皮膚，有去油潔膚的作用。榨草莓汁可以作為美容產品塗在臉上。現在很多清潔營養面膜也添加了草莓成分，比如稀有的草莓多酚因子，對痘痘有很好的效果。經常使用草莓美容，可以使皮膚清爽光滑，避免色素沈著。草莓還含有豐富的維生素A和鉀，對頭發的健康非常有益。睡前喝壹杯草莓汁，還能放松神經，對治療失眠有好處。
6.葡萄
除了防止心臟病發作和中風，葡萄中發現的抗氧化劑多酚也有助於防止中年人皮膚松弛。這是因為多酚提高了皮膚膠原蛋白的彈性，膠原蛋白是皮膚最內層的主要蛋白質。
葡萄籽是葡萄中最有護膚功效的。葡萄籽具有超強的抗氧化能力，是維生素e的50倍，可以延緩衰老，保持皮膚健康，防止紫外線侵入皮膚，預防動脈硬化。又被稱為皮膚維生素，是維生素c的20倍，其中酚類花青素根據其脂溶性和水溶性的特點，具有美白作用。在歐洲，葡萄籽被稱為“口服皮膚化妝品”。