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這個冬天不再寒冷!三招足浴法暖身暖心。

導讀:下肢被稱為“人體的第二心臟”,冷空氣容易影響血液循環,容易誘發疾病。睡前用熱水泡腳,可以促進腳部血液循環,祛寒,消除疲勞,提高睡眠質量。

1,生姜足浴

功效:生姜性溫,味辛。泡腳外用可散寒除濕、溫腎滋腎、改善睡眠、延緩衰老、治療感冒、風濕等。推薦給怕冷,容易手腳冰涼的人。

練習:

1.將半個生姜展平,加入半壺水煮沸10分鐘,期間加蓋,防止生姜有效成分揮發。

2.加入適量冷水將姜水冷卻至40-50℃左右。

3.用熱姜水泡腳30分鐘。水淹沒腳的時候,可以邊泡邊搓腳。

2、艾草紅花足浴

功效:艾草有暖宮作用,外用泡腳可驅濕散寒,溫經調經,助眠等。,非常適合宮寒痛經不孕;紅花也是婦科常用中藥,具有活血、通經、化瘀、止痛的功效。兩者都可以改善靜脈曲張,手腳麻木,凍瘡。

練習:

1.將紅花、艾葉各50g放入紗布袋中,加水用武火將水燒開,再文火熬5至10分鐘。

2.艾草紅花水中加入適量冷水,冷卻至40-50℃左右。

3.泡腳30分鐘,水會淹腳。可以邊泡邊搓腳。

3、辣椒足浴

功效:花椒既是常見的調味品,又是中藥,具有溫中止痛、除濕散寒等功效。花椒泡腳可以活血通絡,治療腳氣,增強呼吸系統的屏障功能,有助於止咳,減少感冒。註意辣椒足浴不宜長時間連續進行。

練習:

1.將50克花椒放入紗布袋中,加水再煮40分鐘。

2.在辣椒水中加入適量冷水,冷卻至40-50℃左右。

3.泡腳30分鐘,水會淹腳。可以邊泡邊搓腳。

足浴禁忌

1、泡腳水不宜太熱,溫度不宜超過50℃。

2、泡腳時血液會流向下肢,大腦容易供血不足,泡腳時間不宜超過30分鐘,以免增加心臟負擔。

3、空腹時,飯後半小時內不能做足浴。

4.建議泡腳前喝1杯水,泡腳後再喝1杯水,補充身體流失的水分。

5、中藥足浴宜用木盆或搪瓷盆,金屬盆的化學成分容易與中藥中的鞣酸發生反應,產生有害物質。

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