多吃鐵、鈣、鋅等礦物質，維生素A、B、C，富含蛋白質的食物，如富含蛋白質的魚、大豆、雞蛋、瘦肉？還有富含微量元素的藻類和貝類？菠菜、蘆筍、香蕉、富含維生素B2和B6的豬肝？有利於保護頭發，延緩衰老，保持大便通暢有利於頭發的正常生長。
2.精神壓力大是脫發的重要原因？
精神抑郁、狀態不穩定、焦慮都會導致脫發。凹陷越深，脫發會越快。男人的生活越緊張，工作越忙，脫發的幾率就越高。因此，經常深呼吸、散步和放松體操可以消除精神疲勞。入秋後，每天要保證充足的睡眠，睡前用熱水泡腳？這樣不僅精力充沛，而且有利於頭發的保養。
保持頭發清潔
選擇對頭皮和頭發沒有刺激的洗發水。洗頭的時候可以滴幾滴醋或者在水裏放壹點鹽。洗頭的水不應該太熱或太冷。洗頭的間隔最好是2 ~ 5天，洗頭的時候需要揉搓按摩。
按摩頭皮
每天睡前和第二天起床後，將手和手指插入頭發中，從額頭經頭頂到後腦勺摩擦頭皮，每次2 ~ 4分鐘。經常進行頭皮按摩，可以改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，促進局部新陳代謝。用黃楊木梳或豬鬃刷梳理頭發，不僅可以去除頭皮屑，增加頭發光澤，還可以按摩頭皮，促進血液循環。
戒煙並避免飲酒
吸煙會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發的發育和生長。熱白酒會使頭皮產生水分，引起脫發。
6.小心燙發和吹風機
吹風機吹出的高溫會破壞頭發組織，損傷頭皮，所以要避免吹熱風。燙發液對頭發影響很大，要減少燙發次數。