但是不要吃:辛辣、油膩、刺激性食物！
上火容易出現口舌生瘡、牙齦腫痛、大便幹結、咽喉腫痛、小便黃、頭暈乏力等癥狀。排毒很重要。除了保持好心情，生活中還應該做到以下幾點:
多喝水:水是最好的排毒載體。多喝水不僅可以稀釋體內毒素的濃度，減少毒素的危害，還可以促進腎臟的新陳代謝，排出更多的有害物質。
規律運動:每周至少做1-2次出汗的有氧運動。皮膚是人體最大的排毒器官，內臟中難以排除的毒素可以通過出汗排除。
多吃蔬菜水果:體內毒素的存在使血液氧化呈酸性，而大部分蔬菜水果呈堿性，可以中和體內過多的酸性物質，溶解聚集在細胞內的毒素。蔬菜水果中富含的纖維素也能起到腸道清道夫的作用。纖維素可以像海綿壹樣將消化道的代謝升級和有毒物質從外界吸收到體內，並及時排出體外，縮短毒素在腸道內的滯留時間，減少毒素在腸道內的重吸收。
需要指出的是，能生吃的蔬菜盡量生吃，因為生吃蔬菜能提供更多的纖維素。春季上市的菠菜有很強的解毒作用。據《本草求真》記載，能解熱、解酒，能潤腸通便、解毒。
常用清熱解毒中成藥:九風牛黃解毒片。
此外，中醫的針灸、推拿、拔罐、按摩對治療上火也有很好的輔助作用。生活上註意勞逸結合，飲食上註意多吃含維生素的蔬菜水果，多喝水少喝酸甜飲料，少吃辛辣油炸食品少抽煙喝酒。上火也和精神狀態密切相關，保持樂觀積極的生活態度，其實是人滅火最好的良藥！