1，蒼白的吃？
藥膳1:桂圓紅棗粥
配料:龍眼肉、當歸、紅棗、糯米、紅糖。
做法:將當歸放入鍋中加水煎煮，然後將藥液取出備用；糯米洗凈後，用藥液煮粥，再加入準備好的紅棗。桂圓粥煮好後，加入適量紅糖攪拌均勻即可出鍋。
功效:本方具有很好的補養氣血、潤澤肌膚的功效，特別適合氣血虧損的患者。另外，如果身體失眠多夢，面色蒼白消瘦，可以服用這個方子，效果很好。
藥膳二:芝麻桂圓粥
配料:白芝麻、桂圓、紅棗、糯米、紅糖。
做法:將桂圓、大棗去核，洗凈備用；將糯米和芝麻放入鍋中，加入準備好的食材壹起煮粥；粥熟了加入紅糖，然後攪拌均勻；等粥變粘了，就可以出鍋了。
功效:本方具有滋養肌膚、美容養顏、養血益氣、滋養頭發的作用，特別適用於面色蒼白、失眠健忘、須發早白的患者。
藥膳三:蘆筍黑豆粥
配料:蘆筍、黑豆、黑芝麻、糯米、冰糖。
做法:將所有食材清洗幹凈，然後放入鍋中壹起煮粥；粥做好之前加冰糖，繼續煮壹會兒。建議每天早晚趁熱服用，壹周為壹個療程。
功效:本方有很好的補腎養肝、滋陰養血的功效，特別適合那些脫發過早、面色蒼白的患者，堅持服用還能起到延年益壽的作用。
藥膳四:羊奶紅棗粥
配料:羊奶、紅棗、粳米、冰糖、生曬參。
材料:紅棗去核，生人參切片；將紅棗、生曬參、粳米放入鍋中煮粥；大約30分鐘後，加入羊奶，煮壹會兒。
功效:有很好的滋補作用，特別適合面色萎黃、四肢瘦弱、氣短便秘、食欲不振的患者，能很好的滋補身體。
藥膳五:核桃枸杞粥
配料:核桃仁、枸杞、糯米、生姜、黃精、糖。
做法:將生姜切段，然後將生姜、枸杞、黃精、核桃仁壹起放入鍋中燉；水燒開後，加入糯米和糖壹起煮粥，粥即可。
功效:臉色蒼白怎麽調整？患者可以嘗試服用本方，具有很好的溫補脾腎、補血益氣的功效，非常適合那些面色蒼白、浮腫、身體瘦弱或者體力疲勞的患者。
藥膳六:荔枝蓮棗粥
配料:荔枝、蓮子、紅棗、糯米、紅糖。
做法:將蓮子去心，紅棗去核，然後將荔枝肉、紅棗、蓮子放入鍋中，煮沸後加入糯米、紅糖，煮成粥。
功效:有很好的溫補脾胃、益氣補血的功效，非常適合身材偏瘦或勞累、面色不好的患者。
臉色蒼白，不僅要從飲食上調理，更要從日常生活做起，養成良好的生活習慣，這樣長期堅持身體會越來越好。建議每天中午小睡壹會，這樣不僅能讓妳下午有好的精力，還能讓妳看起來越來越好。晚上回家後洗個溫暖舒適的澡，可以很好的促進體內血液循環，第二天氣色會更好；梳頭也是壹種非常好的生活方式，建議每天早晚都做。頭部是人體經絡交匯的地方，有很多穴位。經常梳頭不僅能按摩頭部，還能有效促進頭部氣血循環，降低患風濕病的可能性，同時脫發、白發、頭暈等壹些情況也能得到很好的改善。
2.變黑的原因是什麽？
1，鹽太多造成的
如果長期在飲食中攝入過多的鹽，很容易變黑。鹽吃多了容易造成皮膚粗糙幹燥，臉變黑容易長斑。此外，食用過多的動物油或植物油也容易造成油性黑臉。
2、營養不良引起的
長期營養不良很容易導致黑臉。營養不良的人皮膚因為得不到足夠的營養供給，容易幹燥收縮形成角質化層，黑色素容易沈積，導致臉色發黑。
3、睡眠不足引起的
長期睡眠不足很容易導致黑眼圈。睡眠不足的人自我修復功能受到阻礙，新陳代謝變得緩慢，皮膚容易出現幹燥、粗糙、毛孔粗大等問題，面部也容易變黑。
4、長期暴曬所致
長期在太陽下暴曬也會導致發黑。日曬紫外線會加速黑色素的形成和沈積，使人的皮膚變黑。尤其是經常在陽光下，沒有及時防曬的人，更容易變黑。
5、肝功能異常引起的
如果肝功能異常，也會導致臉變黑。當肝功能異常時，身體的排毒功能和激素代謝會受到影響，體內黑色素的增多會使臉色變黑。常見的肝功能障礙有慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝等。
6、腎功能異常所致
如果是腎功能異常，也會導致臉變黑。腎氣不足的人，氣血運行受阻，體內毒素不能及時排出，使人出現面色發黑、膚色暗沈、頭暈目眩等問題。
7、其他原因造成的
除了上面提到的原因，如果長期便秘或者服用某些藥物，很容易影響身體的激素水平，皮膚色素沈著容易導致變黑。