足底筋膜炎是由於外力暴力或長時間行走的沖擊而引起的局部肌肉勞損和局部筋膜炎癥，表現為局部疼痛，行走最重。最常見的癥狀是腳跟疼痛和不適。
壓痛點往往在腳底和腳跟附近，有時壓痛更強烈、更持久。早上起床時疼痛明顯，走多了疼痛加重。重癥患者甚至站立休息時也有疼痛感。足底筋膜炎是壹種運動引起的慢性損傷。最常見的原因是長時間的行走，包括登山、徒步、購物等活動，連續幾天，容易造成腳底慢性損傷，從而導致足底筋膜炎。另外，鞋跟太硬，造成了鞋跟的壓力。經常穿高跟鞋還會加重腳掌的損傷，還會引起足底筋膜炎。
2疾病的病因
以下原因可能導致足底筋膜炎:
1，穿高跟鞋；
2.體重增加；
3.走路和爬樓梯的頻率增加，長時間站立；
此外，先天性足弓異常的患者，如高拱腳或低拱腳，比正常足弓更容易患足底筋膜炎。
3種常見癥狀
足底筋膜炎最常見的癥狀是腳跟疼痛和不適。
壹般來說，早上起床的第壹步疼痛最明顯，主要是因為經過壹夜的休息，足底筋膜不再負重，會處於壹個比較短的狀態。所以早上下床踩地，會很大很快地牽拉足底筋膜，會產生疼痛。但行走壹段時間後，足底筋膜會變松，所以癥狀會減輕。但如果走得太多，足底筋膜被牽拉的次數會逐漸增多，癥狀會重新出現。最常見的癥狀是足跟疼痛不適，壓痛點往往在腳底附近，有時壓痛劇烈而持久。早上起床時疼痛明顯，走多了疼痛加重。重癥患者甚至站立休息時也有疼痛感。在腳底靠近腳後跟的地方，壹般可以按壓到明顯的痛點。有時壓痛嚴重且持續。體檢發現患者最疼的部位是跟骨前內側。被動地將病人的腳趾向上拉，或要求病人踮起腳尖，都會引起足跟疼痛。足部的x光片有時可以看到跟骨處的骨刺，但骨刺的程度與足底筋膜炎並無絕對關系，所以診斷以臨床癥狀為主，超聲影像為輔。壹般來說，足底筋膜炎多見於女性、肥胖者和老年人。足底筋膜炎的主要癥狀:走路時腳跟底部疼痛；腳底有明顯的壓痛點，嚴重者站立甚至休息時會感到疼痛。
4種治療方法
緩解疼痛
休息和理療改善足跟痛，包括超短波和電療。
冰敷
如果是長時間站立或運動引起的足跟痛，可以冰敷足跟約10分鐘至15分鐘。如果沒有明顯改善，可以考慮局部註射類固醇。
中國傳統療法
可以用壹些消炎止痛、活血化瘀、通經活絡、通竅透骨、祛風散寒的中藥治療。中藥秦檜活絡膏貼於足跟肌肉表面，刺激神經末梢，擴張血管，促進局部血液循環，改善周圍組織的營養，達到消腫、消炎、鎮痛的目的。安全、經濟、快速緩解筋膜炎引起的足跟痛。中藥烏雞膏能修復受損筋膜，清瘀解痙，壹方面滋補腎陰，調理機理，行氣活血，攻補結合，故有筋膜炎標本兼治之效。
筋膜炎的中醫藥治療
中醫認為該病主要是由於局部經絡阻滯，氣血運行不暢，但又因患者體質不同，患病時感受寒濕的差異而有所不同。桂附膏主要用於活血化瘀、消腫止痛、溫經散寒。
[組成]威靈仙40克、制川烏30克、虎杖30克、乳香、沒藥、土鱉蟲、莪術、青木香20克、骨碎補20克、蜈蚣3條。
主治:行氣、活血、通脈。治療風濕性關節炎、類風濕性關節炎、肌炎、肌筋膜炎和骨變性。
【用法用量】每次服用20ml，壹日三次，飯後服用。服用壹種材料為壹個療程，壹般服用兩三個療程。
【配制方法】將藥物打碎裝入瓶中，用1750 ~ 2000毫升糧食白酒浸泡，密封，每日搖勻壹次，十天後服用。[1]
具有足弓支撐的鞋墊
帶足弓支撐的鞋墊可以均勻分散患者的足底壓力，用專門的3D掃描儀掃描足底的三維圖像，用數碼雕刻機雕刻鞋墊。這種定制的鞋墊可以有效降低下肢負重時對足底筋膜的張力，從而減少反復牽引對足底筋膜的損傷。衛生部的疼痛書也提到，腳墊是治療足底筋膜炎的有效方法。
伸展運動
A.上臂貼墻向前伸展至肩高，手掌壓墻，壹膝屈曲推墻時另壹膝保持伸直；屈膝慢慢前傾時，盡量保持腳跟平放在地面上。當妳感覺到跟腱和足弓的緊張時，保持這個姿勢10秒，然後放松，直立。這個練習應該在每個腳跟重復20次。
b .身體前傾靠在桌子、椅子或櫃臺上，慢慢蹲下，腳後跟著地。當妳感覺跟腱和足弓會升離地面，肌肉得到充分拉伸時，保持這個姿勢10秒，然後直立。重復20次。
C.前腳保持平衡站在樓梯的最下面壹級臺階上，慢慢放下腳跟，直到開始感覺到小腿肌肉在拉伸。保持這個姿勢10秒，然後站起來，重復動作20次。
休息和理療改善足跟痛，包括超短波和電療。如果是長時間站立或運動引起的足跟痛，可以冰敷足跟約10分鐘至15分鐘。如果沒有明顯改善，可以考慮局部註射類固醇。
其他治療方案
1，理療；
2.口服非甾體抗炎藥和鎮痛藥；
3.局部封閉療法；
4.將中藥塗於足跟肌肉表面，可刺激神經末梢，減少刺激，緩解疼痛；
5、常用熱水泡腳，可緩解疼痛。
中醫偏方
1.熱湯外洗配方
桂枝30g，赤芍30g，桑枝20g，每日三次，兩天壹劑，三劑壹療程。
5預防
對於足底筋膜炎，如果能早期有效治療，大部分人是可以康復的；如果拖延太久，就很難轉為慢性。這是壹種非常令人不安的疾病，但也是可以預防和治愈的。只要加強日常的健康知識和拉伸技巧，就可以減少足底筋膜炎的幾率。
6康復
這些操作如下:
壹、足底筋膜按摩運動:用拇指上下按壓足底前後兩端的足底筋膜。
跟腱分析
按到感覺腳底會發酸的程度；每天2-3次，每次2-3分鐘。這種按摩可以緩解筋膜的緊張，改善足底的血液循環。
二、足底筋膜牽拉動作:壹手固定腳跟，另壹手托住腳尖，用力向上拉腳尖，直到筋膜有被牽拉的感覺；每次拉完後停留10秒再放松，重復10次。另壹種方法是伸直膝蓋，然後在腳掌前端墊壹條毛巾，用第二只手握住毛巾兩側向內拉，直到筋膜有被拉的感覺；每次拉完後停留10秒，然後放松。重復10次。這個動作可以緩解筋膜緊張，增加筋膜彈性。
三、跟腱牽引動作:雙腳呈弓步姿勢，雙手撐在墻上。後腳整個腳掌需要完全著地，腳底有壹種被完全伸展的感覺；停留10秒再放松，重復10次，每天做2-3次。站在墻後，雙腳伸直，腳下墊壹塊帶紅線的斜木板，與地面成20至30度左右的角度，然後讓前腳掌高於腳跟；保持站立10秒，然後在正常地面上放松。重復10次，每天做2-3次。
7選擇合適的鞋子
1.鞋中的鞋應該具有支撐足部足弓的結構。
2.該鞋跟鞋具有高柔韌性和減震效果。
3.不要穿高跟鞋或超平底鞋。最佳高度約為1英寸。
4.鞋前要有足夠的空間容納腳趾。當腳趾用力蹬向鞋前部時，鞋跟處容納壹根手指為宜。
8日常護理
足底筋膜炎患者首先要重視足底筋膜炎的護理，好的護理方法是治療筋膜炎的良好幫助。
1.足底筋膜炎患者要減少跳、跑、走等大量足部動作。
2.每天晚上用溫水泡腳，促進局部血液循環。
3、老年人最好選擇較軟的鞋子，如休閑鞋，鞋子穿久了要換。
9日常關註
不要走健康的道路。
足底筋膜炎患者千萬不要認為走健康步道可以解決腳痛，反而會加重炎癥。所以，有這種問題的人，最好不要赤腳踩踏，避免在凹凸不平的道路上行走。
不要做足底按摩
很多人喜歡找人做足底按摩，以為越痛越好。臨床上有醫生發現，很多人因為足底按摩而出現足底筋膜炎。醫生說，人們在接受足部按摩時千萬不要咬緊牙關。當疼痛難以忍受時，他們必須要求按摩師放松或停止。
睡覺時使用護腳。
睡覺的時候，在腳下墊壹塊木頭，讓腳踝保持90度，不要放下，這樣筋膜就不會那麽緊，起床第壹步也不會疼。
選擇運動鞋
要改變穿鞋的習慣，不要穿拖鞋，因為拖鞋是不折的，穿運動鞋。但是有兩個關鍵點。壹是鞋後跟有包背，可以像塑腰壹樣塑型腳踝底部的脂肪組織；第二，鞋底要軟，不要碰到痛點。