治療失眠最有效的方法之壹
1.平靜下來:我們應該在睡覺前平靜下來。我們可以在睡前壹兩個小時抽出十幾分鐘的時間集中思考壹天發生的事情，做出如何處理問題的決定，然後簡單的對第二天要做的工作做壹個計劃。這樣可以減少煩惱，上床後可以更快入睡。
2.不補覺:如果晚上睡醒15分鐘還不能再睡，可以打開收音機聽廣播，困了再關掉收音機。妳要記住的是，不管晚上睡得好不好，第二天早上都要按時起床。即使在周末，妳也不應該試圖補覺，因為這不會幫助妳克服失眠。
三、睡前禁忌:睡前不要喝壹些令人興奮的飲料，如咖啡、可口可樂等，因為這些會令人興奮。吸煙和飲酒也是不允許的。睡前可以聽委婉的慢節奏的音樂，或者學著聽聽天籟之音，比如雨聲、蟲鳴。不要看壹些刺激的電視、電影、小說等。
四、傍晚散步:我們可以在晚飯後散步半小時或1小時。最好選擇離家近的地方，距離不要太遠。散步可以放松肌肉，使身體溫暖。通常，當體溫下降時，人會感到困倦，想睡覺。
5.睡前洗個熱水澡:人在入睡時，體溫較低，但在白天是最高的。根據這個理論，睡前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助他們入睡，因為洗澡可以提高他們的體溫，到了妳睡覺的時間，體溫就會下降。
治療失眠最有效的方法。
1/洋蔥治失眠
有些人失眠，休息受到影響。失眠者，取蔥150g，切碎放入小碟中。睡覺前，把小碟放在枕頭上，就可以安心睡覺了。此法對神經衰弱失眠有較好的效果。
2/蓮子百合可以安心休息了。
用蓮子和百合各20克，加冰糖和水煎服。早晚各壹次，可養心安神，對失眠有療效。
3/棉花治愈失眠
睡前半小時做棉球塞耳朵裏。這樣可以起到鎮靜的作用，促進睡眠。
4/芹菜治失眠
用水喝芹菜根可以治療神經官能癥引起的失眠。
5/小方法可以有效治療失眠
1.睡前喝壹杯糖水。
2.睡覺前嚼壹個蘋果。
3.吃飯的時候吃點生菜。
睡覺前洗個熱水澡。
6/萵苣汁催眠
生菜的莖汁中有壹種乳白色的漿液，具有安神的作用，有極好的催眠作用。服用方法是將壹勺漿汁溶於壹小杯水中，稀釋後服用。
7/喝牛奶治失眠
牛奶中含有色氨酸，這是壹種使人感到疲勞的生化物質。愛失眠的人，睡前喝壹杯熱牛奶，往往能很快入睡。牛奶的催眠作用逐漸加強，往往會讓妳在午夜過後睡得更香甜。
8/吃面包可以讓人入睡。
人吃面包時，胰腺會分泌胰島素，代謝面包中所含的氨基酸，其中有壹種血清素的氨基酸代謝產物，可以鎮靜神經。
9/花生殼治失眠
幹花生殼120克，水煎；也可磨成粉，每次2克，每日3次。
10/花生葉治療失眠
幹花生葉50克，鮮花葉60克壹起洗凈，用砂鍋加水500克煎煮15分鐘，早晚各1次，連服3-5天。
11/仙人掌治失眠
仙人掌100g，搗碎取汁，加白糖，開水沖泡，睡前燉。
12/燈心草治療失眠
燈心草30克，代茶水煎。最好在睡覺前服用。
13/揉核桃治失眠
每天晚上睡覺前，找兩個大核桃和三個小核桃，用手搓到累為止。可以先喝壹杯牛奶，才有條件做，最好在牛奶裏滴兩三滴白酒。核桃的揉法就跟揉保定鐵球壹樣，山核桃也可以。
14/眨眼入睡
人想睡覺的時候，是不能先擡眼皮的。俗話說:眼皮打架？。這是因為上眼瞼受大腦皮層中的睡眠中樞支配，睡覺時眼瞼先閉合。經驗證明，這種機制可以用於催眠。
晚上熄燈後，仰臥，眼睛盯著天花板，盡量往後看，開始反復開合眼皮，直到感到疲倦和疲憊，形成人工眼肌疲勞狀態，眼睛自然閉合，安然入睡。眨眼催眠可以集中註意力，避免思考其他事情，安然入睡。如果能長期堅持，這種運動還能預防和減輕老年人眼瞼下垂，延緩衰老進程。
15/新鮮水果皮有助於睡眠
將50g ~ 100g新鮮的橘子皮、梨皮、香蕉皮放入未封口的小袋中。晚上睡覺前放在枕頭上。睡覺的時候能聞到壹股果皮的香味，安然入睡。
16/按摩入睡
每天晚上平躺仰臥，用手按摩胸部，左右手旋轉，從胸部向下推至腹部。每次做3 ~ 5分鐘，即可入睡，對疏肝理氣、改善消化系統功能也有好處。
17/棗治失眠
取紅棗或黑棗20枚，清水壹大碗，煮20分鐘，加入蔥3根，煮10分鐘，冷卻後吃棗喝湯，每晚睡前吃1小時。
18/揉耳朵治失眠
睡不著的時候，靠在床上，用手揉耳朵內外和耳垂(不考慮穴位，耳針也有效)。摩擦五六次後會打哈欠，也就是會犯困，但不要就此打住。再繼續揉十分鐘，就睡得香了。
19/豆漿催眠
睡前喝壹碗鮮豆漿(只要少量糖)可以幫助妳睡到天亮。
20/用姜醋泡腳治療失眠
每晚睡前，在小半盆水中加入3片生姜，燒開後加入1勺醋，水溫適宜時泡腳30分鐘(期間可適當加熱水保暖)。失眠泡腳半個月就能治好。
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