從食療的角度來說，以下食物有利於預防和治療痤瘡:
1，富含維生素A的食物
維生素A可以調節上皮細胞的代謝，在壹定程度上調節毛囊角和皮膚汗腺的功能，從而減少酸性代謝產物對表皮的入侵，更有利於緩解痤瘡，幫助痤瘡患者恢復。
富含維生素A的食物:金針菇、胡蘿蔔、韭菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等。
果蔬祛痘汁
原料:苦瓜、黃瓜、芹菜、梨、橘子、菠蘿，各適量。
練習:
1.首先，將苦瓜去籽，菠蘿去皮，切成塊狀。
2.然後把黃瓜、芹菜、梨、橘子、切好的苦瓜、菠蘿放入攪拌機壹起打成汁。
3.最後加入適量蜂蜜，即可飲用。每天喝1 ~ 2杯。
果蔬汁富含維生素A和維生素C，能有效清熱解毒，殺菌消炎，從而起到祛痘的作用。
2.富含維生素b的食物。
維生素B2有助於促進細胞中的生物氧化過程，並參與糖，蛋白質和脂肪的代謝。
維生素B2在各種動物性食物中都很豐富，如動物內臟、瘦肉、牛奶、雞蛋和綠葉蔬菜等。
此外，維生素B6能參與不飽和脂肪酸的代謝，能有效預防痤瘡。
富含維生素B6的食物:蛋黃、瘦肉、魚、豆類和卷心菜。
3.富含鋅的食物
鋅能在壹定程度上控制皮脂腺的分泌，還具有減少細胞脫落和角質化的作用。
富含鋅的食物:瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃、葵花籽、蘋果、金針菇等。
4.壹種具有清涼解熱作用的食品
痤瘡患者大多是上火、內熱過盛所致。所以在飲食上，要選擇吃具有清熱涼血、生津潤燥功能的食物降火解毒，由內而外調節，達到祛痘的效果。
涼性清熱食物:瘦肉、豬肺、兔肉、鴨肉、香菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、生菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、番茄、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋果等。
推薦食譜:
薏米綠豆湯
原料:綠豆20g，薏米50g。
做法:將綠豆和薏米壹起放入鍋中，倒入適量的水，壹起煮。
建議:煮之前先泡壹下，這樣更容易煮！
功效:每日兩次，有清熱利濕的功效，從而減少痘痘。
海帶綠豆杏仁湯
材料:綠豆10g，幹海帶15g，甜杏仁9g，玫瑰6g，紅糖。
做法:將以上食材全部放入鍋中，加入適量的水，壹起煮。最後去掉玫瑰，留下海帶、綠豆、杏仁壹起吃。
功效:天天吃，有消積化滯，促進痘痘消退的作用。
黑豆燉雪梨
材料:黑豆30g，雪梨1。
練習:
雪梨去皮，切片，加水適量，和黑豆壹起放入鍋中。
先用大火煮，再用小火煮。
功效:吃梨喝湯壹個月。黑豆，味甘，性溫，入心、脾、腎經，有助於補腎養陰、補血明目、祛濕利濕；雪梨味甘，性寒，含有蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、維生素C、胡蘿蔔素等。具有養津潤燥、清熱化痰的功效。
將兩種食物壹起烹飪，可以改善面部膚色暗沈、斑點、黑眼圈、油膩潮紅、青春痘等皮膚問題，對治療青春痘效果顯著。
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