孕婦保健飲食如下:
菠菜炒雞蛋
1.把菠菜的老葉去掉，切成3厘米長的段，用開水焯壹下，撈出瀝幹水分。
2.把雞蛋打散，在油鍋裏煎壹下，上桌。
3.鍋裏燒熱油，再用蔥絲煸炒下鍋，然後倒入菠菜，加鹽翻炒幾下。
4.然後倒入炒雞蛋，攪拌均勻。
杞子杜爾湯
魚肚30g，枸杞10g，豬肚10g，調料適量。制作方法:將豬肚洗凈，切片，將魚肚攤開，與枸杞放在同壹個鍋內，加適量清水煮至兩肚熟。用法:養胃、枸杞同湯食用，拌調料食用。功效:補血，滋陰，安胎。適用於陰虛血虛引起的胎動不安、煩躁不安。
安泰鯽魚粥
65438條活鯉魚+0(約500g)，苧麻根20-30g，糯米50g，蔥、姜、油鹽各50g，油鹽適量。制作方法:鯉魚去鱗，去腸雜，洗凈，切片，煎煮。苧麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，鯉魚湯加糯米、蔥、姜、油、鹽，煮成粥。用法:每日早晚趁熱食用，3-5天為壹療程。功效:安胎，止血，消腫。適用於胎動不安、胎漏出血、妊娠水腫。
阿膠雞蛋湯
阿膠65438+雞蛋0克65438+鹽0片。制作方法:將阿膠在1碗水中融化，雞蛋拌勻，加入阿膠水中煮至蛋花。用法:65438+每天0 ~ 2次，用鹽調味。