早上第壹件事就是喝壹杯水，冬天喝熱水，夏天喝涼水。中醫認為，“胃氣在早晨最弱。因此，我喝涼水來刺激我的胃。這是健康第壹。”說白了，人剛從睡眠中醒來的時候，胃處於最虛弱的狀態。這時，他們不應該吃東西，而應該喝水，用清水使下丘腦感到饑餓。
午睡後喝壹杯果汁是補充維生素的最佳時間。中醫認為，午睡後喝壹杯果汁也是壹種健身方式。但是不要為了省事去超市買果汁飲料，而是做鮮榨果汁，比如梨、蘋果。
下午鍛煉。每天下午16左右是人體新陳代謝最活躍的時候。這時候運動損傷的概率就很低了。鍛煉需要註意壹點。不運動就運動。不管妳用什麽樣的運動，妳都必須出汗，這樣妳才能強壯。
睡前燙腳，尤其是老年朋友容易在睡眠中猝死，這是血液黏稠度增高、心律不齊、呼吸暫停等因素造成的。中醫認為，睡前燙腳可以刺激腳部穴位，可以起到預防作用。燙腳的方法是先用開水熏腳，然後浸泡，待水溫冷卻後晾幹。
保養頸部，輕松減齡。
很多人都註重自己的臉型美，所以女性朋友願意在面部保養上花費大量的時間和精力，而與臉部相連的脖子往往被嚴重忽視。與身體其他部位相比，頸部皮膚較薄，缺乏皮脂腺的保護，抵抗外界環境的能力很弱。不註意就會出現幹燥、細紋、松弛、衰老等皮膚問題。可以說脖子是最容易暴露年齡的。
“粗”臉和“細”脖子容易造成兩種問題:壹是色差很大的“白臉黑脖子”；二、頸部過早老化出現皺紋。而這些問題，恐怕會讓之前所有的面部護理都白費。其實避免這樣的尷尬很簡單。從以下兩個方面入手，美白和收緊頸部可以輕松減齡。