但現代人壹般都會做出傷心的行為。經常熬夜，抽煙喝酒，情緒化，吃高鹽高油的食物等等。妳不妨在日常生活中多吃10多種養心食品，強心護體，健康長壽。
下面，我們壹起來看看。
心臟是全身的動力之源，如果出了問題，身體健康會受到很大威脅。50歲以後，心血管系統開始逐漸堵塞，向心臟供血的冠狀動脈是全身最容易堵塞的血管之壹。
動脈粥樣硬化，說白了就是血管內皮的損傷，有害的脂質沈積，變成脆硬的斑塊，堵塞血管。脂質斑塊壹旦脫落，可以完全堵塞冠狀動脈。
此時人在運動中會感到心絞痛，嚴重時會直接導致心肌梗死。
如果要保存心臟，就要重點保護冠狀動脈，遠離平日會損傷血管內皮的因素，避免有害的脂質沈積。下面，我們來看看哪些食物有這些調養作用。
1，黑豆
黑豆可以促進排便，但人們不知道的是，黑豆對心臟也非常有益。
壹方面，心臟富含葉酸、鎂和抗氧化成分。葉酸可以降低血液中同型半胱氨酸的含量，降低中風和冠心病的風險。鎂可以舒張血管和肌肉，而抗氧化成分可以清除自由基，保護血管內皮。
即使是我們熟悉的膳食纖維，也能刮掉腸道內多余的脂質，有助於心血管健康。
水煮黑豆，黑豆粥都是不錯的選擇。
2、深海魚
深海魚生活在溫度非常低的海水中。為了保持血液的流動性，它們體內的血液流動順暢，這得益於它們攝入了大量的底棲藻類。
這些藻類富含多不飽和脂肪酸，流動性強，有助於體內血脂的運輸，不會沈積在血管壁上。妳知道，魚油是壹種降低甘油三酯的藥物。對保養心臟很有幫助。
3.核桃
核桃及其油制品還含有豐富的不飽和脂肪酸，對血脂和心臟健康有益。核桃在日常生活中很常見，不妨偶爾吃吃。
4.杏仁
5、黃豆、毛豆
眾所周知，吃黃豆容易放屁，主要是因為它含有豐富的可溶性膳食纖維。這種物質雖然可以加速腸道發酵，產生氣體，但是可以降低血脂，維持心血管健康。
此外，大豆中的優質蛋白質還能增強人體免疫力。對於女性來說，還可以幫助補充天然雌激素。
6.紅薯等粗糧
現代人食用過多的精制食品，是造成心血管不健康的重要因素。細糧過多壹方面會沖擊血糖的控制能力，另壹方面會變成多余的脂質，對心臟健康有害。
不妨增加粗糧的比例，減少細糧主食的攝入。好的粗糧有紅薯、燕麥、玉米等。
7.亞麻子
亞麻籽中不飽和脂肪酸的含量非常高，是我們每天吃的植物油的好幾倍。此外，亞麻籽還富含對心臟有益的木脂素。市面上有很多亞麻籽做的好吃的。如果條件允許，不妨吃。
8、櫻桃、藍莓等漿果
顏色鮮艷的水果和蔬菜富含抗氧化劑。這些成分可以和自由基發生反應，成為我們血管內皮的保護隊。常見的有益水果和蔬菜包括藍莓、西紅柿和櫻桃。
以上對心臟健康有益的食物，妳都記住了嗎？不妨堅持換著吃，心臟健康促進長壽。