具體做法:川貝燉梨。
1。蓮藕梨汁:蓮藕含有豐富的鐵和鞣酸，有很好的消炎作用，特別是對咳嗽。
蓮藕性寒，產婦不宜過早食用；蓮藕性寒，生吃脆爽，但有礙脾胃。脾胃消化功能低下、便溏者不宜生吃。
梨有止渴、化痰、止咳、消除咽喉腫痛、發熱、扁桃體炎、咽喉炎癥等功效。
具體做法:蓮藕梨汁
2.。紫薯銀耳湯:銀耳，又名銀耳、銀耳、銀耳籽等。，有“細菌之冠”的美譽，是“鳥巢”的窮版本。銀耳性平無毒，不僅有健脾開胃的功效，還有補氣清腸的功效，還能滋陰潤肺。
3.大白菜
大白菜含有豐富的維生素C和維生素E，可以起到很好的護膚美容作用。大白菜含有豐富的粗纖維，不僅能潤腸排毒，還能刺激腸胃蠕動，促進排便，幫助消化。
4.胡蘿蔔
胡蘿蔔是壹種味道酥脆、營養豐富的家常菜。人們對其保護視力的功能已經耳熟能詳，但在幹燥的季節，吃胡蘿蔔還能滋潤皮膚。胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，可在小腸內轉化為維生素A。維生素A對皮膚的表皮有保護作用，能使人的皮膚柔軟、有光澤、有彈性，所以又被稱為“美容維生素”。如果飲食中缺乏維生素A，會造成皮膚幹燥，角質代謝異常，容易松弛衰老。
胡蘿蔔油炸，或者和其他油性食物壹起吃，可以達到雙重保濕的效果。此外，還可以將胡蘿蔔切塊，加入調味料，與豬肉、牛羊肉壹起燉，但註意在烹飪過程中不要放醋，因為醋會破壞β-胡蘿蔔素，明顯降低胡蘿蔔的營養價值。