壹般來說，以下食療有助於排出體內濕氣:
首先，大麥紅豆粥
需要準備適量的紅豆，壹些薏米，清洗幹凈浸泡兩個小時。然後，放入鍋中，加入適量的水，大火燒開，中火煮兩個小時，加入壹些紅糖調味即可。薏米是祛濕的好食物。適量吃薏米紅豆粥可能有利尿消腫的作用。
二、山藥排骨湯
妳需要準備適量的山藥，清洗幹凈切塊，然後把排骨剁成小塊。洗凈，放入水中，煮沸，去血。準備壹個幹凈的鍋，把排骨放進去，加點水，大火煮20分鐘，然後把山藥放下煮半個小時，加點鹽調味。
第三，瘦肉炒苦瓜
準備壹些瘦肉，清洗幹凈切塊，然後用料酒、醬油、澱粉腌制。苦瓜洗凈切片，用鹽水浸泡。苦瓜的澀味可以去掉。往鍋裏加油。油熱後，放下瘦肉翻炒。把苦瓜放進去，加點水，煮之前加點鹽調味，可以達到利尿清熱的效果，祛除濕氣。
第四，排骨燉蘑菇
妳需要準備適量的排骨，剁成塊，洗凈去血，香菇洗凈，用清水浸泡20分鐘。然後，把排骨和香菇放在高壓鍋裏，加點醬油和鹽，蓋上鍋蓋燜30分鐘。這種食物含有豐富的礦物質和維生素，有壹定的去濕作用。
五、桑枝鮮雞湯
妳需要40克桑枝、壹只雞和三片姜。將桑枝洗凈，浸泡在水中。將雞洗凈，去內臟。和姜壹起放在鍋裏煮。大火燒開後，煮三個小時。最後加入油和鹽。具有祛風除濕、利關節的功效。