壹種全季節調理身體方法
金人:
減少運動，潤肺最重要。
身體特征:身材較瘦，但肩膀較寬，臉型方方正正，鼻直口闊，四肢瘦弱，動作敏捷，膚色白皙。
生活護理:早睡早起，根據天氣變化及時增減衣物，防止外邪入侵，患呼吸道疾病。避免暴力和憤怒，以免增加肺的功能負擔。減少運動量，註意防止運動後出汗、耗氣和體液損傷。
飲食調養:可以多吃潤肺益胃、益氣生津的食物，如枇杷、木瓜、哈密瓜、菱角、甘蔗等。
木頭人
不用太擔心，多吃黑木耳。
身體特征:面色蒼白，頭小，臉長，肩寬，背直，身體虛弱，手腳靈活。
生活護理:早睡早起，避免擔心浪費陰道液。可以適當減少運動量，以太極拳等靜態運動為主，避免運動後出汗。
飲食調養:可以多吃清熱養陰生津之品，如綠豆、冬瓜、黃瓜、菱角、黑木耳、西紅柿等食物。
有沒有藥膳的選擇？薏米百合粥？：
薏苡仁50克，百合20克，粳米200克。將上述材料洗凈後，放入砂鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，再用小火煮成粥。具有健脾祛濕、清心安神的功效。
水形人:
避免長時間停留。有空調的房間應該是潮濕和幹凈的。
身體特征:比較胖，矮，頭大，臉頰寬，腹部大，膚色黑，腰臀略大，手指短，頭發密而黑，怕冷喜暖。
生活護理:避免熬夜以防耗氣傷津液，避免長時間待在空調房，及時增加衣物，避免感受外邪。適當減少運動量，多做太極拳等靜態練習。
飲食調養:可以多吃壹些健脾清熱祛濕的食物，如薏苡仁、赤小豆、綠豆、白術、茯苓等。
藥膳可以配合嗎？祛濕化滯粥？：
雞內金15g、麥芽30g、蘿蔔20g、香附15g、蒼術12g、薏苡仁15g、精米150g。將前五種配料放入砂鍋中，用適量的水煮沸取汁，再與薏苡仁、粳米按通常方法煮成粥。具有祛濕、散結、導滯的功效。
火形人:
睡得好嗎？子午睡眠？枇杷正值盛年。
身體特征:皮膚紅，背肌寬，臉細而尖，頭小，肩背勻稱，手腳小，步伐穩健，性急。
生活護理:每天中午和中午要保證睡眠，避免憤怒和急躁，避免情緒波動劇烈引起的高血壓和腦血管疾病。妳應該選擇在公園的林蔭大道上或清晨的河邊鍛煉。
飲食調理:可以多吃清熱滋陰降火的食物，如鮮草根莖、玉竹、百合、哈密瓜、枇杷等。，少吃脂肪和油膩的食物。
藥膳可以配合嗎？鮮草根煮豬瘦肉？：
150克鮮白茅根(100克幹品)和250克瘦豬肉。將草根切成2cm長，瘦豬肉切絲，加適量水將兩種食材壹起煮，加入精鹽，分餐食用。每天飯後服用6-9g，壹日三次，1周。具有健脾、清熱燥濕的功效。
兵馬俑:
在潮濕多濕的地方吃要祛濕健脾。
身體特征:黃皮膚，圓臉，大頭，肩背豐厚，腹部大，大腿結實到gaskin，手腳小，肌肉飽滿。
生活調養:睡覺時室內通風，少在陰暗潮濕的地方停留。保持開朗樂觀的精神。運動後不要馬上喝冷飲。
飲食調養:註意健脾祛濕，多吃山藥、薏米、荷葉、紅豆、哈密瓜。
藥膳可以配合嗎？車前草瘦肉湯？：
鮮車前草150克，瘦豬肉300克，白術15克，茯苓20克。將鮮車前草洗凈，瘦肉洗凈切塊，白術、茯苓洗凈，將上述材料壹起放入砂鍋中，加入適量清水，用小火煮1小時，加入味精、精鹽。具有清熱解毒、健脾祛濕的功效。
藥膳可以配合嗎？喝兩杯玉竹汁？：
玉竹20克，甘蔗250克，鮮姜片15克，冰糖粉10克。甘蔗去皮，切成小塊，用姜片榨成汁。玉竹洗凈後，放入鍋中，加入適量清水，用小火煎30分鐘。去渣取汁，與甘蔗、姜汁混合，加入冰糖粉，直至冰糖粉溶解。具有養胃陰、清熱生津的功效。
小滿，別冷著睡覺。
小滿節氣在五月底，氣溫明顯升高。如果在寒冷中睡覺，肯定會導致風濕、濕皮膚病等疾病。在曉曼的養生節氣中，我們應該特別提出？病前預防？養生觀。就是在生病前做好各種預防工作，防止疾病的發生。在病前保健方面，我們仍然強調:天人合壹的整體觀和養生保健的病理觀，邪不可為。中醫認為人體是壹個有機整體，人與外界環境密切相關。並提出人類必須掌握自然規律，適應自然的變化，保持內外環境的協調，才能達到防病保健的目的。中醫也認為，疾病的發生與正氣和邪氣兩個因素有關。邪氣是導致疾病的重要條件，而人體正氣不足是疾病的內因和基礎，但並不否認特殊情況下外邪的主導作用。所以呢？防患於未然？要從兩個方面入手:扶正固本，防止疾病和邪氣的侵襲。
小滿節氣，氣溫明顯升高，雨量增多。雨後氣溫會急劇下降，要註意添衣，不要感冒著涼。小滿季節，天氣濕熱，是皮膚病的高發期。“金匱要略？筆畫日歷部分說:？當致病因素通過時，身體發癢，並對皮疹上癮。？這裏是這麽說的嗎？風疹？惡心。可見古代醫學家已經知道了這壹點。？風疹？該病的病因病機不外乎三點:壹是濕邪下壓皮膚，重感風熱或風寒，與濕邪有關，下壓於皮膚與皮毛之間；二是由於腸胃積熱，使風邪重感，內不得泄，外不得透，由皮毛與皮膚之間郁結所致；第三，和身體素質有關。吃魚、蝦、蟹等食物過敏導致脾胃不和，是濕熱引起的，是皮膚內郁所致。
因此，在小滿時節，飲食應以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱功能的食物，如赤小豆、薏米、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、菱角、黑木耳、蓮藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚等。不要吃高梁味濃的食物，甘、肥、膩，生濕助濕，如動物脂肪、腥魚、酸辣之品，油炸、熏制之物，如生蔥、生蒜、姜、芥末、花椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦蟹。
小滿節氣適合喝十種祛濕食物。
5月，時間也接近小滿節氣，氣溫回升，天氣開始變熱。這個時候除了熱，還有什麽氣候特征？濕？潮濕是指外部環境濕度大。和溫度壹樣，濕度也是影響人體舒適度的重要因素。中醫認為濕為陰邪，易阻氣運行，影響體內氣的運行。為了防止濕邪，我們可以有意識地吃壹些能夠祛濕和加強脾胃功能的食物:
玉米:具有調節食欲、降濁利尿的功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、厭食等癥。
高粱:具有健脾補腎、燥濕止痢的功效，適用於小兒消化不良、濕熱嘔吐泄瀉、腹瀉等癥。
薏苡仁:有利水滲濕、健脾止瀉的功效，適用於小便短赤、水腫型腳氣、風濕性關節痛、脾虛泄瀉、扁平疣等癥。
扁豆:具有健脾和中、解暑化濕的作用，適用於暑濕嘔吐、脾虛嘔吐、食少便溏、腹瀉水腫、白帶紅白帶多等。
水芹:具有清熱利濕的功效，適用於小便不利、小便出血、白帶增多等癥。
冬瓜:具有清熱利濕、消腫解毒、生津除煩的功效，適用於暑熱煩渴、浮腫、小便不利、消渴飲水、水汽浮腫、呼吸困難等癥。
洋蔥:具有和胃理氣、燥濕化痰、解毒殺蟲的功效，適用於胸悶、咳痰多、小便不利。
馬齒莧:具有清熱利濕、活血消腫的功效，適用於急性腸炎、痢疾、血尿、尿熱、黃疸、牙齦炎等癥。
鯽魚:具有健脾利濕的功效，適用於脾虛食少、體虛口渴、水腫、小便不利等癥。
鮑魚:具有養血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利水通痹的功效。適用於陰虛內熱、血虛閉經、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲癥白內障、濕熱淋黃等癥。
以上介紹的食物，除了有祛濕的功效外，各有特色。我們可以根據身體的需要來選擇使用。