補充能量，提高智力和大腦。
荔枝果肉中含有豐富的葡萄糖和蔗糖，總糖含量在70%以上，居眾多水果之首，具有補充能量、增加營養的作用。而且研究發現，荔枝有利於腦組織的修復和調理，還能改善失眠健忘，對緩解疲勞有好處。
增強免疫功能
荔枝肉含有豐富的維生素C和蛋白質，有助於增強人體免疫功能，提高抗病能力，同時還能增強體質，有益健康。
降低血糖
荔枝含有壹種氨基酸，有很好的降血糖作用，適合糖尿病人食用，但要註意的是，不要多吃。
停止打嗝和腹瀉
荔枝味甘，性溫，健脾，能減少不良反應，對腹瀉或呃逆有改善作用和療效。
溫馨提醒:
由於荔枝性溫，人吃後容易上火，所以建議妳壹次不要吃太多，通常以少於十個為宜。荔枝吃多了會導致牙齦腫痛，還會有腹脹。可以選擇荔枝殼煎劑或者檸檬泡水喝，可以緩解上火的情況。
荔枝的營養保健作用和註意事項都是上面介紹的。荔枝有很多好處，可以增強人體免疫力，提高體質。對降低血糖、緩解體力疲勞也有好處。這樣的食物在日常生活中是可以經常吃的。